陳家誠 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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29.0 km | 02:52:30 | 05:56/km | 第2半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+03'40")

01:01'02" (+00'40")

10 km

(01:01'02")

00:30'48" (+04'14")

15 km

(01:34'50")

00:33'48" (+07'14")

01:00'22"

20 km

(02:01'24")

00:26'34"

25 km

(02:29'14")

00:27'50" (+01'16")

00:00'00"

Finish

(02:52:30)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 828 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'15")

05'58" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'29")

06'13" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'14")

05'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳家誠

·

日月潭超半馬無傷完賽~讚啦！

賽後評分: 補給讚，路線美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.28 km

NIKE Tempo Next 累積 : 670.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Money, 林碧珠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	06'14"	00:24'29"
5	05'45"	00:30'14"
6	06'27"	00:36'41"
7	07'29"	00:44'10"
8	05'19"	00:49'29"
9	05'36"	00:55'05"
10	05'57"	01:01'02"
11	06'07"	01:07'09"
12	05'25"	01:12'34"
13	06'03"	01:18'37"
14	05'43"	01:24'20"
15	10'30"	01:34'50"
16	03'44"	01:38'34"
17	06'11"	01:44'45"
18	05'13"	01:49'58"
19	05'40"	01:55'38"
20	05'46"	02:01'24"
21	06'03"	02:07'27"
22	05'34"	02:13'01"
23	05'15"	02:18'16"
24	05'16"	02:23'32"
25	05'42"	02:29'14"
26	06'16"	02:35'30"
27	07'01"	02:42'31"
28	06'19"	02:48'50"
28.8	04'34"	02:52'31"

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