蕭欣怡Cindy 2015/10/18 訓練日誌

蕭欣怡Cindy 彰化
ID 75736

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蕭欣怡Cindy

全馬 | 04:31:44 | 06:26/km | 第2馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:31:44
總名次	353 / 1282
分組名次	1 / 9
平均速度	06:26/km

官方證書

蕭欣怡Cindy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'32" (+01'25")

15 km

(01:32'05")

00:34'26" (+06'19")

01:07'09" (+09'30")

20 km

(02:04'48")

00:32'43" (+04'36")

25 km

(02:36'15")

00:31'27" (+03'20")

01:04'04" (+06'25")

30 km

(03:08'52")

00:32'37" (+04'30")

35 km

(03:41'03")

00:32'11" (+04'04")

01:05'50" (+08'11")

40 km

(04:14'42")

00:33'39" (+05'32")

Finish

(04:31:44)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 416 m - 地點: 台中石岡水壩 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

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2015/10/18台中石崗馬拉松42.195KM
時間：4小時31分44秒
女丁組分組第一名
破PB：9分鐘
心得：全馬爬了1座山來回，累死人…
一路專心髖關節有沒有復發，只要感覺快復發，速度降低，手動敲打屁股…
還好最後平安完賽！
賽道旁有樹廕，不會曬的很痛苦～
很開心這次破了pb

賽前宣言: go!!

10月累積里程 : 160.19 km

GPX 上傳 | 9 years ago

古董 , Ming-chun Lee 和其他 12 人說推

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萬翊彰恭喜~

2015-10-18 20:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'40"	00:11'08"
3	05'46"	00:16'54"
4	05'40"	00:22'34"
5	05'33"	00:28'07"
6	05'47"	00:33'54"
7	05'54"	00:39'48"
8	06'03"	00:45'51"
9	05'54"	00:51'45"
10	05'54"	00:57'39"
11	06'06"	01:03'45"
12	06'47"	01:10'32"
13	08'51"	01:19'23"
14	07'06"	01:26'29"
15	05'36"	01:32'05"
16	06'14"	01:38'19"
17	05'55"	01:44'14"
18	06'28"	01:50'42"
19	06'44"	01:57'26"
20	07'22"	02:04'48"
21	06'24"	02:11'12"
22	06'14"	02:17'26"
23	05'53"	02:23'19"
24	06'14"	02:29'33"
25	06'42"	02:36'15"
26	06'20"	02:42'35"
27	06'39"	02:49'14"
28	06'24"	02:55'38"
29	06'49"	03:02'27"
30	06'25"	03:08'52"
31	06'36"	03:15'28"
32	06'17"	03:21'45"
33	06'15"	03:28'00"
34	06'39"	03:34'39"
35	06'24"	03:41'03"
36	13'56"	03:54'59"
37	00'09"	03:55'08"
38	09'22"	04:04'30"
39	03'45"	04:08'15"
40	06'27"	04:14'42"
41	06'38"	04:21'20"
42	06'48"	04:28'08"
42.6	06'50"	04:32'11"