yushenlin@gmail.com 2022/10/30 訓練日誌

[email protected] 桃園
ID 703448

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

半馬 | 01:56:57 | 05:26/km | 第3半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'56")

00:54'08" (+00'15")

10 km

(00:54'08")

00:26'44" (+00'16")

15 km

(01:20'36")

00:26'28"

00:53'53"

20 km

(01:48'01")

00:27'25" (+00'57")

Finish

(01:56:57)

日期: 2022-10-30 06:30 - 地點: 大佳河濱自行車道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'38")

1000 / 1000

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

05'24"

(16'47")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

05'21"

(22'09")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

05'14"

(27'24")

05'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

風雨交加，天人交戰，辛苦完賽，終於完成Sub2

賽後評分: 還可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.45 km

Nike Vaporfly 2 藍/白累積 : 21.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'35"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
4	05'21"	00:22'09"
5	05'15"	00:27'24"
6	05'20"	00:32'44"
7	05'19"	00:38'03"
8	05'24"	00:43'27"
9	05'23"	00:48'50"
10	05'18"	00:54'08"
11	05'31"	00:59'39"
12	05'20"	01:04'59"
13	05'10"	01:10'09"
14	05'11"	01:15'20"
15	05'16"	01:20'36"
16	05'24"	01:26'00"
17	05'19"	01:31'19"
18	05'28"	01:36'47"
19	05'30"	01:42'17"
20	05'44"	01:48'01"
21	05'38"	01:53'39"
21.6	05'30"	01:56'58"