鄭世偉 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:41:09 | 04:42/km | 第8半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'32" (+00'21")

15 km

(01:10'10")

00:23'27" (+00'16")

00:47'28" (+00'45")

20 km

(01:34'11")

00:24'01" (+00'50")

Finish

(01:41:09)

日期: 2022-10-30 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'29")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'08")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'39")

04'31"

1000 / 4000

5

04'31"

(23'11")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

沿途雨戰～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑開始都是雨戰跟風戰，最後則是沿途水坑，真是太挑戰了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.44 km

asics metaspeed sky 累積 : 106.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'47"	00:09'29"
3	04'39"	00:14'08"
4	04'31"	00:18'39"
5	04'32"	00:23'11"
6	04'35"	00:27'46"
7	04'41"	00:32'27"
8	04'45"	00:37'12"
9	04'46"	00:41'58"
10	04'45"	00:46'43"
11	04'49"	00:51'32"
12	04'50"	00:56'22"
13	04'34"	01:00'56"
14	04'37"	01:05'33"
15	04'37"	01:10'10"
16	04'41"	01:14'51"
17	04'48"	01:19'39"
18	04'50"	01:24'29"
19	04'52"	01:29'21"
20	04'50"	01:34'11"
21	04'47"	01:38'58"
21.5	04'28"	01:41'09"

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