黃慧欣 2022/10/30 訓練日誌

黃慧欣台北市
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黃慧欣

半馬 | 01:53:17 | 05:16/km | 第6半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'48" (+01'12")

15 km

(01:15'46")

00:25'22" (+00'46")

00:00'00"

Finish

(01:53:17)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

05'22"

(09'26")

05'22" (+01'19")

1000 / 2000

05'15"

(14'41")

05'15" (+01'12")

1000 / 3000

04'58"

(19'40")

04'58" (+00'55")

1000 / 4000

04'52"

(24'33")

04'52" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃慧欣

留言

強風大雨逆風下完賽😂😆
河濱的風還不小耶，被風吹的狂掀帽，索性就脫掉帽子跑。但雨也不小，耐不住雨水ㄧ直跑進眼睛裡，還是乖乖的戴上帽子跑🤣
雨中跑步其實體感還滿舒服的😊
今天比較可惜的是後半程和10K的跑者擠在一起，有部份的路段較狹窄，我速度不快也不好意思說借過，心想剛好可以讓我喘息降速偷休息的時間（誤，我真的是對自己非常仁慈的跑者😝）

賽後評分: 交通管制不錯，賽事有免費接駁車。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 彭日生和其他 13 人說推

留言

觀看另 9 則留言

彭日生恭喜完賽

2022-11-03 06:16 ·

1 個人推

CHARLEY🌴 恭喜完賽!! 妳速度很好，下一個課題可能要學習如何把配速控穩，尤其是在平坦的賽道....^^...

2022-11-03 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	05'23"	00:09'29"
3	05'15"	00:14'44"
4	04'59"	00:19'43"
5	04'53"	00:24'36"
6	05'04"	00:29'40"
7	05'05"	00:34'45"
8	05'13"	00:39'58"
9	05'11"	00:45'09"
10	05'15"	00:50'24"
11	05'28"	00:55'52"
12	05'21"	01:01'13"
13	05'02"	01:06'15"
14	04'38"	01:10'53"
15	04'53"	01:15'46"
21.9	00'25"	01:18'40"