Raymond Lin 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond Lin 基隆
ID 671704

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:29 | 05:11/km | 第3半馬

三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'08" (+00'27")

15 km

(01:15'17")

00:25'28" (+00'47")

00:52'08" (+02'19")

20 km

(01:41'57")

00:26'40" (+01'59")

Finish

(01:49:29)

日期: 2022-10-30 06:30 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1913 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'51")

05'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'00")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'43")

04'43" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'41")

04'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Raymond Lin

跑到17k 胃超痛😓 降速完成賽事🥲

·

賽後評分: 中規中矩的補給，雖然要上兩次橋只是在最後跟10k湊在一起有點被影響一下😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.82 km

adidas takumi sen 8 累積 : 64.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜小男和郭大俠說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'09"	00:09'51"
3	05'09"	00:15'00"
4	04'43"	00:19'43"
5	04'58"	00:24'41"
6	05'01"	00:29'42"
7	04'59"	00:34'41"
8	05'10"	00:39'51"
9	05'03"	00:44'54"
10	04'55"	00:49'49"
11	05'05"	00:54'54"
12	05'18"	01:00'12"
13	04'56"	01:05'08"
14	05'01"	01:10'09"
15	05'08"	01:15'17"
16	05'18"	01:20'35"
17	05'21"	01:25'56"
18	05'32"	01:31'28"
19	05'21"	01:36'49"
20	05'08"	01:41'57"
21	05'12"	01:47'09"
21.5	04'43"	01:49'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km