韓美幸 2022/10/30 訓練日誌

韓美幸高雄
ID 513033

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韓美幸

半馬 | 02:12:39 | 06:17/km | 第8半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'03")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'48"

15 km

(01:31'27")

00:31'48" (+02'00")

01:04'19" (+04'40")

20 km

(02:03'58")

00:32'31" (+02'43")

Finish

(02:12:39)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

05'46"

(12'05")

05'46" (+00'04")

1000 / 2000

05'53"

(17'59")

05'53" (+00'11")

1000 / 3000

05'48"

(23'47")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

06'03"

(29'51")

06'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加如此大規模的賽事，感覺非常榮幸！

賽後評分: 歷史性的一刻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

韓美滿, Gina Han 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'47"	00:12'06"
3	05'54"	00:18'00"
4	05'48"	00:23'48"
5	06'03"	00:29'51"
6	05'43"	00:35'34"
7	05'56"	00:41'30"
8	06'14"	00:47'44"
9	05'55"	00:53'39"
10	06'00"	00:59'39"
11	06'35"	01:06'14"
12	06'02"	01:12'16"
13	06'27"	01:18'43"
14	06'27"	01:25'10"
15	06'17"	01:31'27"
16	07'12"	01:38'39"
17	05'58"	01:44'37"
18	06'32"	01:51'09"
19	06'26"	01:57'35"
20	06'23"	02:03'58"
21	06'42"	02:10'40"
21.3	06'29"	02:12'39"