無聊 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

無聊高雄
ID 711536

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第1半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'37" (+00'17")

15 km

(01:18'14")

00:27'17" (+01'57")

00:55'24" (+04'27")

20 km

(01:46'21")

00:28'07" (+02'47")

Finish

(01:54:04)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 309 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'14")

04'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'06")

04'52"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'13")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'20")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

無聊

·

長途的練習不夠後面5K還是抽筋了

賽後評分: 整體路線規劃比以前好太多了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'58"	00:10'14"
3	04'52"	00:15'06"
4	05'07"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'01"	00:30'21"
7	05'03"	00:35'24"
8	05'14"	00:40'38"
9	05'09"	00:45'47"
10	05'10"	00:50'57"
11	05'22"	00:56'19"
12	05'19"	01:01'38"
13	05'22"	01:07'00"
14	05'39"	01:12'39"
15	05'35"	01:18'14"
16	06'11"	01:24'25"
17	05'28"	01:29'53"
18	05'29"	01:35'22"
19	05'38"	01:41'00"
20	05'21"	01:46'21"
21	05'40"	01:52'01"
21.4	04'56"	01:54'04"

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