Ories Liao 2015/10/18 訓練日誌

Ories Liao 雲林
ID 62702

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Ories Liao

半馬 | 02:30:57 | 07:09/km | 第4半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:30:57
總名次	946 / 1758
分組名次	294 / 519
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+02'15")

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:34'14"

15 km

(01:45'35")

00:34'52" (+00'38")

01:12'37" (+01'54")

20 km

(02:23'20")

00:37'45" (+03'31")

Finish

(02:30:57)

日期: 2015-10-18 06:32 - 總爬升: 176 m - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 23724 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'29" (+06'30")

1000 / 1000

170 / 78

07'45"

(15'15")

07'43" (+06'44")

1003 / 2003

169 / 76

07'17"

(22'32")

07'15" (+06'16")

1002 / 3006

172 / 79

07'24"

(29'56")

07'20" (+06'21")

1008 / 4015

171 / 79

06'33"

(36'29")

06'32" (+05'33")

1000 / 5016

174 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯, 補給好
給 5 星

10月累積里程 : 69.90 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 720.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

扶懶客, sliver 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'45"	00:15'15"
3	07'17"	00:22'32"
4	07'20"	00:29'52"
5	06'37"	00:36'29"
6	07'16"	00:43'45"
7	06'34"	00:50'19"
8	06'29"	00:56'48"
9	07'15"	01:04'03"
10	06'40"	01:10'43"
11	06'28"	01:17'11"
12	07'12"	01:24'23"
13	06'38"	01:31'01"
14	14'10"	01:45'11"
15	00'24"	01:45'35"
16	09'51"	01:55'26"
17	04'39"	02:00'05"
18	07'05"	02:07'10"
19	07'58"	02:15'08"
20	08'12"	02:23'20"
20.5	08'06"	02:27'01"