Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 台中
ID 170416

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

全馬 | 04:45:55 | 06:46/km | 第4馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:45:55
總名次	453 / 1282
分組名次	105 / 284
平均速度	06:46/km

官方證書

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'04")

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:27'44"

15 km

(01:29'36")

00:33'04" (+05'20")

01:06'48" (+10'16")

20 km

(02:03'20")

00:33'44" (+06'00")

25 km

(02:32'56")

00:29'36" (+01'52")

01:01'40" (+05'08")

30 km

(03:05'00")

00:32'04" (+04'20")

35 km

(03:45'16")

00:40'16" (+12'32")

01:21'12" (+24'40")

40 km

(04:26'12")

00:40'56" (+13'12")

Finish

(04:45:55)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 491 m - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

台中

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

·

生日馬最痛苦的一馬最後10K狂抽筋
也是很開心的一馬感謝大家幫我慶生
感謝小胡陪在身旁配速跑雖然最後離我遠去
但也是完成任務了
謝謝新安特訓班這兩個月的魔鬼訓練
成績突飛猛進!!

賽前宣言: 生日馬!!

10月累積里程 : 151.23 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1061.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

古董 , 吳志民和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜馬場成績大躍進，一切的努力都值得了，Jo愛兆的最佳典範！

2015-10-19 17:43 ·

1 個人推

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 謝謝大家的讚賞

2015-10-20 12:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'48"	00:12'16"
3	05'36"	00:17'52"
4	05'40"	00:23'32"
5	05'16"	00:28'48"
6	05'40"	00:34'28"
7	05'24"	00:39'52"
8	05'36"	00:45'28"
9	05'24"	00:50'52"
10	05'40"	00:56'32"
11	05'32"	01:02'04"
12	06'12"	01:08'16"
13	09'36"	01:17'52"
14	06'32"	01:24'24"
15	05'12"	01:29'36"
16	06'16"	01:35'52"
17	05'48"	01:41'40"
18	07'00"	01:48'40"
19	07'20"	01:56'00"
20	07'20"	02:03'20"
21	05'24"	02:08'44"
22	06'08"	02:14'52"
23	05'28"	02:20'20"
24	06'56"	02:27'16"
25	05'40"	02:32'56"
26	06'28"	02:39'24"
27	05'48"	02:45'12"
28	06'04"	02:51'16"
29	07'16"	02:58'32"
30	06'28"	03:05'00"
31	08'36"	03:13'36"
32	06'36"	03:20'12"
33	06'56"	03:27'08"
34	09'00"	03:36'08"
35	09'08"	03:45'16"
36	13'36"	03:58'52"
37	10'24"	04:09'16"
38	00'04"	04:09'20"
39	07'56"	04:17'16"
40	08'56"	04:26'12"
41	09'04"	04:35'16"
42	08'52"	04:44'08"
42.2	31'26"	04:51'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km