林信宇 2013/06/23 訓練日誌

林信宇台東
ID 12147

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林信宇

半馬 | 02:20:35 | 06:39/km | 第8半馬

2013池上馬拉松賽

官方成績
日期	2013-06-23
成績	02:20:35
總名次	- / 164
分組名次	- / 27
平均速度	06:39/km

官方證書

林信宇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:35'00" (+05'12")

15 km

(01:41'05")

00:36'17" (+06'29")

01:07'52" (+03'04")

20 km

(02:12'40")

00:31'35" (+01'47")

Finish

(02:20:35)

日期: 2013-06-23 06:10 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'58"

(29'58")

05'57"

5033 / 5033

30'00"

(59'58")

06'55" (+00'58")

4332 / 9365

30'00"

(01:29'58")

07'54" (+01'57")

3795 / 13161

30'01"

(01:59'59")

06'11" (+00'14")

4850 / 18011

台東

林信宇

留言

賽前宣言: 蘇湖就好

賽後評分: 進入終點方向不對~照相逆光不容易照.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.45 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2323.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉哥, hwashan 和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Chinglin Cheng（鄭清林）恭喜完賽~

2013-06-23 18:10 ·

2 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-06-23 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'47"	00:17'09"
4	06'31"	00:23'40"
5	06'08"	00:29'48"
6	06'37"	00:36'25"
7	06'26"	00:42'51"
8	07'06"	00:49'57"
9	07'33"	00:57'30"
10	07'18"	01:04'48"
11	06'44"	01:11'32"
12	08'11"	01:19'43"
13	08'55"	01:28'38"
14	07'05"	01:35'43"
15	05'22"	01:41'05"
16	06'38"	01:47'43"
17	06'06"	01:53'49"
18	06'06"	01:59'55"
19	06'30"	02:06'25"
20	06'15"	02:12'40"
21	06'25"	02:19'05"
21.2	09'58"	02:21'27"