呂勝宏 2015/10/18 訓練日誌

呂勝宏高雄
ID 196602

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呂勝宏

全馬 | 03:27:44 | 04:55/km | 第159馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:27:44
總名次	10 / 643
分組名次	1 / 154
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'59")

00:48'11" (+00'52")

10 km

(00:48'11")

00:24'15" (+01'18")

15 km

(01:12'03")

00:23'52" (+00'55")

00:47'19"

20 km

(01:35'30")

00:23'27" (+00'30")

25 km

(02:00'33")

00:25'03" (+02'06")

00:49'57" (+02'38")

30 km

(02:25'27")

00:24'54" (+01'57")

35 km

(02:50'50")

00:25'23" (+02'26")

00:48'20" (+01'01")

40 km

(03:13'47")

00:22'57"

Finish

(03:27:44)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 552 m - 地點: 阿公店水庫 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'12")

999 / 999

04'29"

(08'59")

04'31" (+00'13")

992 / 1991

05'46"

(14'45")

05'39" (+01'21")

1019 / 3010

04'19"

(19'04")

04'22" (+00'04")

988 / 3999

04'52"

(23'56")

04'49" (+00'31")

1007 / 5006

展開計圈分析

高雄

呂勝宏

LUCKY LlN 和 yulin 說推

留言

高雄

呂勝宏

yulin 說推

留言

今天跑得有點勉強與強迫…

賽前宣言: 完跑就好...！

10月累積里程 : 499.57 km

Android - Sony Ericsson ST18i 上傳 | 9 years ago

今零, LUCKY LlN 和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

土豆仁呂大哥，晚安，恭喜你分組第一名，好厲害

2015-10-18 22:53 ·

LUCKY LlN 恭喜呂兄又一績優馬！

2015-10-19 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	05'42"	00:14'45"
4	04'23"	00:19'08"
5	04'48"	00:23'56"
6	04'59"	00:28'55"
7	04'39"	00:33'34"
8	04'36"	00:38'10"
9	05'01"	00:43'11"
10	05'00"	00:48'11"
11	04'20"	00:52'31"
12	05'03"	00:57'34"
13	04'45"	01:02'19"
14	05'12"	01:07'31"
15	04'32"	01:12'03"
16	04'46"	01:16'49"
17	04'35"	01:21'24"
18	04'26"	01:25'50"
19	04'55"	01:30'45"
20	04'45"	01:35'30"
21	04'42"	01:40'12"
22	04'50"	01:45'02"
23	04'54"	01:49'56"
24	05'07"	01:55'03"
25	05'30"	02:00'33"
26	04'39"	02:05'12"
27	05'17"	02:10'29"
28	05'01"	02:15'30"
29	04'58"	02:20'28"
30	04'59"	02:25'27"
31	05'09"	02:30'36"
32	05'13"	02:35'49"
33	04'53"	02:40'42"
34	05'04"	02:45'46"
35	05'04"	02:50'50"
36	04'20"	02:55'10"
37	05'02"	03:00'12"
38	04'25"	03:04'37"
39	04'23"	03:09'00"
40	04'47"	03:13'47"
41	05'00"	03:18'47"
42	04'47"	03:23'34"
42.9	04'27"	03:27'48"