Eric & Shoo 2015/10/18 訓練日誌

Eric & Shoo 台中
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Eric & Shoo

全馬 | 03:37:19 | 05:09/km | 第5馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:37:19
總名次	2 / -
分組名次	63 / 1282
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'00")

00:49'22" (+01'02")

10 km

(00:49'22")

00:24'46" (+01'10")

15 km

(01:16'35")

00:27'13" (+03'37")

00:54'22" (+06'02")

20 km

(01:43'44")

00:27'09" (+03'33")

25 km

(02:07'20")

00:23'36"

00:48'20"

30 km

(02:32'04")

00:24'44" (+01'08")

35 km

(02:57'57")

00:25'53" (+02'17")

00:53'14" (+04'54")

40 km

(03:25'18")

00:27'21" (+03'45")

Finish

(03:37:19)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 474 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

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放閃~~

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跑完5.5km接力的隔天馬上跑全馬，果然有累!
感謝海咪承讓，這次拿到女總2~~~

原打算後半程超越周玲君，但後繼無力，要再加強訓練@@"

賽前宣言: 去年跑初馬3H49M，今年期望能進步！

10月累積里程 : 352.16 km

GPX 上傳 | 9 years ago

David Hsu, Orange Tseng 和其他 20 人說推

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Mi 好強大呀！

2015-10-19 15:08 ·

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Eric & Shoo 感謝大家讚美，也最感謝海咪不忍碾過之恩，哈哈哈！

2015-10-20 09:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'59"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'52"	00:24'36"
6	04'58"	00:29'34"
7	04'58"	00:34'32"
8	05'02"	00:39'34"
9	04'53"	00:44'27"
10	04'55"	00:49'22"
11	04'42"	00:54'04"
12	05'26"	00:59'30"
13	06'51"	01:06'21"
14	05'39"	01:12'00"
15	04'35"	01:16'35"
16	05'25"	01:22'00"
17	04'47"	01:26'47"
18	05'27"	01:32'14"
19	05'31"	01:37'45"
20	05'59"	01:43'44"
21	04'34"	01:48'18"
22	04'30"	01:52'48"
23	04'41"	01:57'29"
24	05'01"	02:02'30"
25	04'50"	02:07'20"
26	04'59"	02:12'19"
27	04'42"	02:17'01"
28	04'58"	02:21'59"
29	05'08"	02:27'07"
30	04'57"	02:32'04"
31	05'00"	02:37'04"
32	04'58"	02:42'02"
33	05'03"	02:47'05"
34	05'10"	02:52'15"
35	05'42"	02:57'57"
36	09'26"	03:07'23"
37	07'45"	03:15'08"
38	00'06"	03:15'14"
39	04'35"	03:19'49"
40	05'29"	03:25'18"
41	05'26"	03:30'44"
42	05'35"	03:36'19"
42.2	04'41"	03:37'25"