黃可晨 2015/10/18 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:52:35 | 05:30/km | 第17馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:52:35
總名次	133 / 1282
分組名次	39 / 415
平均速度	05:30/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+01'11")

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:23'49"

15 km

(01:17'58")

00:29'09" (+05'20")

00:57'34" (+08'45")

20 km

(01:46'23")

00:28'25" (+04'36")

25 km

(02:15'57")

00:29'34" (+05'45")

00:54'59" (+06'10")

30 km

(02:41'22")

00:25'25" (+01'36")

35 km

(03:08'13")

00:26'51" (+03'02")

00:56'47" (+07'58")

40 km

(03:38'09")

00:29'56" (+06'07")

Finish

(03:52:35)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 532 m - 地點: 石岡壩 - 天氣: 好 - 卡路里: 2440 Cal - 總步數: 41844 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

彰化

黃可晨

Chun Dao, 志聰和其他 2 人說推

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彰化

黃可晨

陳順天, Will(上品追風) 和其他 4 人說推

留言

本賽場第一次參加，路況不錯，自行車道從頭跑到尾，坡度約5k吧，成績雖沒破pb但比pb還跑的好
上回沒爬坡都是平路，這回不但有5k爬坡中途還跟振澤一樣找廁所等廁所，耗了不少時間

賽前宣言: 第一次的水庫馬，加油

10月累積里程 : 513.08 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Chris, 亦真非真和其他 76 人說推

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觀看另 29 則留言

雪人恭喜完賽^_^

2015-10-20 23:31 ·

1 個人推

睡覺不是很好🤪🤪🤪 高手！

2015-10-23 11:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'09"	00:10'43"
3	04'56"	00:15'39"
4	04'52"	00:20'31"
5	04'29"	00:25'00"
6	04'40"	00:29'40"
7	04'35"	00:34'15"
8	04'53"	00:39'08"
9	04'48"	00:43'56"
10	04'53"	00:48'49"
11	05'11"	00:54'00"
12	05'40"	00:59'40"
13	07'42"	01:07'22"
14	05'55"	01:13'17"
15	04'41"	01:17'58"
16	05'21"	01:23'19"
17	05'08"	01:28'27"
18	05'30"	01:33'57"
19	05'34"	01:39'31"
20	06'52"	01:46'23"
21	05'41"	01:52'04"
22	07'59"	02:00'03"
23	05'11"	02:05'14"
24	05'14"	02:10'28"
25	05'29"	02:15'57"
26	04'44"	02:20'41"
27	05'13"	02:25'54"
28	04'52"	02:30'46"
29	05'33"	02:36'19"
30	05'03"	02:41'22"
31	06'10"	02:47'32"
32	04'56"	02:52'28"
33	04'55"	02:57'23"
34	05'46"	03:03'09"
35	05'04"	03:08'13"
36	11'08"	03:19'21"
37	00'56"	03:20'17"
38	08'14"	03:28'31"
39	04'43"	03:33'14"
40	04'55"	03:38'09"
41	05'54"	03:44'03"
42	06'07"	03:50'10"
42.4	06'32"	03:52'38"