張君維 2022/10/29 訓練日誌

張君維新竹
ID 51122

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張君維

半馬 | 02:03:23 | 05:50/km | 第10半馬

2022新竹科學園區工安環保月路跑活動

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+01'37")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'17"

15 km

(01:26'24")

00:30'13" (+02'56")

00:58'23" (+02'12")

20 km

(01:54'34")

00:28'10" (+00'53")

Finish

(02:03:23)

日期: 2022-10-29 06:30 - 總爬升: 369 m - 地點: 銅鑼好客 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'25"

(03'25")

06'51" (+02'06")

500 / 500

03'22"

(06'48")

06'45" (+02'00")

500 / 1000

03'16"

(10'05")

06'33" (+01'48")

500 / 1500

02'37"

(12'42")

05'14" (+00'29")

500 / 2000

02'25"

(15'07")

04'50" (+00'05")

500 / 2500

展開計圈分析

輕鬆跑

賽後評分: P
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.77 km

YY-黃 3 累積 : 1031.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐永淳, Jackie 和其他 5 人說推

留言

張清榮早安，快樂週末跑步運動快樂，漂亮，加油

2022-10-29 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'54"	00:12'42"
3	05'07"	00:17'49"
4	05'08"	00:22'57"
5	05'57"	00:28'54"
6	04'57"	00:33'51"
7	05'02"	00:38'53"
8	04'50"	00:43'43"
9	06'05"	00:49'48"
10	06'23"	00:56'11"
11	06'18"	01:02'29"
12	06'23"	01:08'52"
13	05'44"	01:14'36"
14	05'51"	01:20'27"
15	05'57"	01:26'24"
16	05'21"	01:31'45"
17	05'12"	01:36'57"
18	05'12"	01:42'09"
19	05'47"	01:47'56"
20	06'38"	01:54'34"
21	06'38"	02:01'12"
21.3	06'40"	02:03'24"