田楷寅 2022/10/29 訓練日誌

田楷寅新竹
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田楷寅

22.0 km | 02:13:30 | 06:04/km | 第15半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:13:30
總名次	153 / 1032
分組名次	10 / 61
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:29'33" (+03'03")

15 km

(01:28'59")

00:32'56" (+06'26")

01:01'48" (+05'45")

20 km

(01:57'51")

00:28'52" (+02'22")

Finish

(02:13:30)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 379 m - 地點: 新埔鎮 - 天氣: 東北季風發威 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'26")

1000 / 1000

05'09"

(10'07")

05'09" (+00'38")

1000 / 2000

05'20"

(15'27")

05'20" (+00'49")

1000 / 3000

05'31"

(20'58")

05'31" (+01'00")

1000 / 4000

05'32"

(26'31")

05'32" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風超大的，由西向東和由南向北跑的時候超辛苦，補給站的數量比上次的少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.07 km

Nike Pegasus 39 黑累積 : 688.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌和朱埕毅說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'10"	00:10'07"
3	05'20"	00:15'27"
4	05'31"	00:20'58"
5	05'32"	00:26'30"
6	05'31"	00:32'01"
7	06'01"	00:38'02"
8	05'55"	00:43'57"
9	05'51"	00:49'48"
10	06'15"	00:56'03"
11	06'27"	01:02'30"
12	09'57"	01:12'27"
13	07'04"	01:19'31"
14	04'31"	01:24'02"
15	04'57"	01:28'59"
16	05'51"	01:34'50"
17	05'32"	01:40'22"
18	05'22"	01:45'44"
19	05'50"	01:51'34"
20	06'17"	01:57'51"
21	06'24"	02:04'15"
22	05'40"	02:09'55"
22.7	05'02"	02:13'30"