林承政 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林承政台北市
ID 608659

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半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第2半馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'11")

00:50'35" (+00'26")

10 km

(00:50'35")

00:25'38" (+00'52")

15 km

(01:15'58")

00:25'23" (+00'37")

00:50'09"

20 km

(01:40'44")

00:24'46"

Finish

(01:47:11)

日期: 2022-10-29 06:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'53")

05'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'53")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'56")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

打完流感疫苗的隔天，還好沒什麼副作用，順順的跑完第二場半馬！

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世杰, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳世杰恭喜完賽🎊

2022-10-30 10:06 ·

林承政謝謝您的祝賀！🙏

2022-10-30 14:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'02"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'03"	00:24'57"
6	05'08"	00:30'05"
7	05'02"	00:35'07"
8	05'13"	00:40'20"
9	05'04"	00:45'24"
10	05'11"	00:50'35"
11	05'02"	00:55'37"
12	05'05"	01:00'42"
13	05'08"	01:05'50"
14	05'08"	01:10'58"
15	05'00"	01:15'58"
16	05'02"	01:21'00"
17	05'03"	01:26'03"
18	05'05"	01:31'08"
19	04'48"	01:35'56"
20	04'48"	01:40'44"
21	04'51"	01:45'35"
21.3	04'40"	01:47'10"

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