Webber 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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226.8 km | 08:34:01 | 26.5 km/h

日期: 2022-10-28 05:00 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3553 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:57'17"

(01:57'17")

33.64

65707 / 65707

2

01:38'51"

(03:36'09")

30.77 (-2.88)

50498 / 116205

3

58'40"

(04:34'50")

27.27 (-6.37)

26591 / 142797

4

22'15"

(04:57'05")

26.67 (-6.98)

9881 / 152679

5

03:36'56"

(08:34'01")

20.57 (-13.07)

74101 / 226780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	1.0 %
2	34.6	-0.6 %
3	31.0	-0.3 %
4	28.1	-0.4 %
5	36.0	-0.2 %
6	31.6	-0.5 %
7	26.5	-0.4 %
8	30.5	-0.2 %
9	34.6	-0.1 %
10	35.0	1.0 %
11	38.7	-0.1 %
12	38.3	1.0 %
13	37.5	1.0 %
14	36.4	1.0 %
15	39.6	0.0 %
16	40.9	1.5 %
17	38.7	-0.3 %
18	35.6	1.0 %
19	32.4	1.0 %
20	16.9	1.0 %
21	37.1	-0.1 %
22	28.8	1.0 %
23	28.1	1.0 %
24	34.0	1.0 %
25	33.6	1.0 %
26	36.4	-0.1 %
27	33.3	1.0 %
28	37.9	1.0 %
29	35.6	1.0 %
30	33.0	-0.1 %
31	36.7	-0.4 %
32	27.1	1.0 %
33	33.6	-0.1 %
34	38.7	-0.1 %
35	37.5	1.0 %
36	35.0	-0.1 %
37	37.5	-0.1 %
38	38.3	-0.1 %
39	38.3	-0.1 %
40	38.3	1.8 %
41	37.5	3.0 %
42	37.5	-0.1 %
43	37.9	-0.1 %
44	39.6	-1.2 %
45	6.2	1.0 %
46	35.6	0.0 %
47	38.3	1.0 %
48	37.9	1.0 %
49	36.0	-0.2 %
50	31.6	-0.2 %
51	38.7	-0.4 %
52	33.6	-0.1 %
53	37.9	-0.3 %
54	40.4	-0.2 %
55	37.5	-1.1 %
56	37.5	-0.2 %
57	29.3	2.0 %
58	24.0	-0.4 %
59	24.3	1.0 %
60	34.6	1.0 %
61	25.4	-0.2 %
62	38.3	1.0 %
63	39.6	0.0 %
64	30.0	-0.1 %
65	40.0	-0.2 %
66	41.9	-0.1 %
67	31.6	-0.4 %
68	27.3	-0.4 %
69	38.7	1.0 %
70	22.2	-1.8 %
71	35.6	-0.1 %
72	36.0	1.0 %
73	36.7	-0.1 %
74	17.6	-0.3 %
75	23.8	2.0 %
76	61.0	1.0 %
77	18.7	-1.2 %
78	32.7	-0.3 %
79	27.7	1.5 %
80	24.0	1.0 %
81	19.3	1.0 %
82	25.2	-1.5 %
83	39.1	1.0 %
84	22.5	-0.5 %
85	19.5	-0.1 %
86	27.5	-0.3 %
87	4.6	-0.1 %
88	37.1	-0.2 %
89	42.4	-0.3 %
90	21.4	-0.2 %
91	40.0	-0.1 %
92	24.0	-0.5 %
93	41.9	-0.2 %
94	36.4	-0.4 %
95	34.0	1.5 %
96	35.3	1.0 %
97	35.0	-0.2 %
98	34.6	-1.6 %
99	34.3	-0.1 %
100	34.0	1.0 %
101	35.6	-0.3 %
102	35.3	-0.1 %
103	34.6	-0.1 %
104	34.3	-0.2 %
105	30.8	-0.2 %
106	35.6	0.0 %
107	30.8	3.0 %
108	35.0	-1.4 %
109	34.6	1.0 %
110	33.0	3.0 %
111	36.7	-0.7 %
112	35.0	-0.2 %
113	36.0	1.0 %
114	36.0	1.0 %
115	36.4	-0.1 %
116	36.4	-0.2 %
117	36.0	1.0 %
118	35.6	1.0 %
119	32.1	1.0 %
120	21.8	1.9 %
121	31.3	1.0 %
122	30.0	1.0 %
123	27.9	-1.0 %
124	33.0	-1.0 %
125	25.0	1.0 %
126	32.4	-0.3 %
127	21.4	1.3 %
128	32.4	-0.1 %
129	2.9	-0.2 %
130	18.8	1.0 %
131	24.5	-0.1 %
132	36.7	-0.1 %
133	27.3	-0.3 %
134	35.3	-0.5 %
135	34.6	1.0 %
136	25.0	-0.1 %
137	22.0	-0.1 %
138	22.6	-0.4 %
139	34.0	-0.1 %
140	29.3	1.0 %
141	18.8	1.5 %
142	22.6	1.0 %
143	31.3	1.0 %
144	34.6	1.0 %
145	33.6	1.0 %
146	20.8	1.0 %
147	25.9	1.3 %
148	20.3	2.0 %
149	35.6	-1.0 %
150	23.8	2.0 %
151	20.3	1.5 %
152	33.0	-1.1 %
153	31.6	-0.9 %
154	31.3	-1.1 %
155	26.9	1.8 %
156	28.6	-0.6 %
157	30.3	2.5 %
158	30.3	-0.8 %
159	32.1	-0.5 %
160	33.3	-2.6 %
161	22.1	-0.3 %
162	18.8	-0.4 %
163	27.7	-0.3 %
164	29.5	-0.4 %
165	29.0	-0.2 %
166	28.6	-0.2 %
167	28.1	-0.6 %
168	25.5	-0.4 %
169	23.1	-0.1 %
170	26.5	-0.2 %
171	18.2	1.0 %
172	17.6	1.0 %
173	1.9	2.5 %
174	20.7	1.0 %
175	31.9	-0.2 %
176	22.6	1.2 %
177	27.9	1.0 %
178	19.1	1.2 %
179	11.3	-0.5 %
180	25.5	1.5 %
181	14.9	-0.3 %
182	10.7	1.0 %
183	23.8	1.0 %
184	12.2	-0.2 %
185	29.0	-0.1 %
186	22.1	-0.2 %
187	19.6	1.5 %
188	18.8	1.0 %
189	21.2	-0.2 %
190	26.9	1.0 %
191	17.8	1.0 %
192	11.4	-0.4 %
193	10.3	1.4 %
194	24.7	-0.9 %
195	18.5	1.0 %
196	17.6	1.0 %
197	20.5	1.0 %
198	20.6	1.0 %
199	24.7	1.8 %
200	24.2	1.8 %
201	32.1	-1.2 %
202	31.9	-1.0 %
203	26.9	1.0 %
204	12.0	1.0 %
205	17.3	1.0 %
206	2.1	-0.2 %
207	26.5	1.0 %
208	20.9	-0.3 %
209	30.3	-0.3 %
210	28.6	-0.1 %
211	28.6	-0.2 %
212	18.9	-0.4 %
213	20.7	-0.2 %
214	15.9	-0.3 %
215	25.5	-0.2 %
216	28.6	-0.2 %
217	18.9	-0.4 %
218	23.8	-0.4 %
219	10.4	1.3 %
220	11.5	1.5 %
221	20.5	1.0 %
222	22.5	-0.3 %
223	25.0	-1.8 %
224	25.4	-0.1 %
225	24.0	-0.1 %
226	23.8	-0.1 %
226.8	19.7	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"