| 今天搭接駁車去會場所以比較早到,到會場的時候還有一個小時才起跑,只好一個人跟自閉兒一樣晃來晃去,因為沒事做就很早去寄物導致開跑前冷到快昏倒(是有多無聊這人),好不容易熬到起跑以後太陽出來了,結果超熱~回家曬到我媽都說我像黑人牙膏。
我真的是見光死,只要一遇到太陽我就自動跑不動,到了陰涼的地方又可以正常跑,今天總共有兩段不合工學的上坡。第一個上坡我有努力跑完,然後一轉彎發現,前面的人好像在演全面啟動一樣,我要抬頭才看的到人耶,這坡度太誇張了~如果下坡跌倒應該就直接滾到山下了吧,連用走得都快要累死了說。
到了終點以後終於被我堵到跑全馬的主任,大概我自閉太久,看到他出現我整個熱淚盈眶,然後拼命的跟出跟進噓寒問暖,差點忘記我還要去等接駁車下山,後來是主任快被煩死只好很客氣的說妳先去等接駁車吧,然後把我趕走,哈哈~
今天跑完真的很要命,山路不練真的跑不動,下次還是要報半馬有限時6小時的(不是這樣說啦),好啦~要開始多多練跑了啦~ 賽前宣言: 感覺會被保佑~哈~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 177.92 km ASICS T551N-9335 累積 : 885.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'36" | 00:06'36" | 2 | 06'51" | 00:13'27" | 3 | 06'37" | 00:20'04" | 4 | 08'11" | 00:28'15" | 5 | 10'08" | 00:38'23" | 6 | 08'29" | 00:46'52" | 7 | 06'58" | 00:53'50" | 8 | 06'44" | 01:00'34" | 9 | 07'36" | 01:08'10" | 10 | 06'54" | 01:15'04" | 11 | 08'17" | 01:23'21" | 12 | 06'57" | 01:30'18" | 13 | 08'39" | 01:38'57" | 14 | 08'08" | 01:47'05" | 15 | 08'54" | 01:55'59" | 16 | 12'55" | 02:08'54" | 17 | 09'00" | 02:17'54" | 18 | 08'03" | 02:25'57" | 19 | 09'41" | 02:35'38" | 20 | 14'04" | 02:49'42" | 20.3 | 10'28" | 02:52'44" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|