周家吉 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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12.0 km | 00:49:59 | 04:09/km

日期: 2022-10-26 18:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'20" / 04'08" / 04'10" / 04'00" / 04'05" / 04'05" / 04'04" / 04'06" / 04'12" / 04'12" / 04'13" / 04'14" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 417.15 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2（黃橘）累積 : 1205.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ANDY, 李春興和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2022-10-26 19:40 ·

1 個人推

ANDY 家吉哥這樣已超速了👍

2022-10-28 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'08"	00:08'28"
3	04'10"	00:12'38"
4	04'00"	00:16'38"
5	04'05"	00:20'43"
6	04'05"	00:24'48"
7	04'04"	00:28'52"
8	04'06"	00:32'58"
9	04'12"	00:37'10"
10	04'12"	00:41'22"
11	04'13"	00:45'35"
12	04'14"	00:49'49"
12.0	08'46"	00:49'59"

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