Simon Lin 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
ID 480206

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.8 km | 01:39:08 | 21.7 km/h

日期: 2022-10-26 05:09 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 65 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

23.23 (-11.06)

5000 / 5000

2

13'27"

(26'26")

22.36 (-11.93)

5000 / 10000

3

18'22"

(44'49")

16.36 (-17.92)

5000 / 15000

4

11'54"

(56'43")

25.35 (-8.93)

5000 / 20000

5

17'37"

(01:14'21")

17.06 (-17.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Simon Lin

·

台中

Simon Lin

·

台中

Simon Lin

·

Rapha Wednesday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 480.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnny.Tsai, 小吉和其他 6 人說推

·

周健圳 RCC🤩

2022-10-26 12:33 ·

1 個人推

小吉跟著Rapha 就是不一樣

2022-10-26 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-0.8 %
2	14.7	-1.0 %
3	15.7	-0.7 %
4	26.5	-0.7 %
5	20.1	-0.7 %
6	15.9	-0.5 %
7	17.2	2.0 %
8	19.7	2.1 %
9	27.7	-0.9 %
10	4.2	3.6 %
11	17.4	4.2 %
12	11.1	8.0 %
13	11.4	6.2 %
14	24.5	2.5 %
15	32.7	-3.2 %
16	55.4	-8.6 %
17	37.9	-3.8 %
18	48.6	-7.5 %
19	19.8	-8.3 %
20	12.0	6.0 %
21	10.9	7.6 %
22	10.9	6.4 %
23	8.1	-0.9 %
24	29.0	-1.8 %
25	42.4	-3.2 %
26	57.1	-5.0 %
27	54.5	-4.7 %
28	15.8	-3.5 %
29	33.0	-1.7 %
30	11.4	-1.2 %
31	14.3	1.0 %
32	26.7	1.0 %
33	12.6	1.0 %
34	12.0	1.2 %
35	13.3	1.1 %
35.8	21.6	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km