無聊 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

無聊高雄
ID 711536

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5.3 km | 00:28:23 | 05:19/km

日期: 2022-10-26 05:25 - 地點: 一樣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'09" / 05'23" / 05'18" / 05'17" / 05'08" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'11")

05'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'27")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'36")

05'08"

1000 / 5000

6

01'46"

(28'23")

05'18" (+00'10")

334 / 5334

高雄

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最近garmin訓練日記讓人很灰心
一直顯示我負荷量過低
阿就沒時間跑咩
每天跑5K 已經很拼了好不
#不努力誰也幫不了你

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.66 km

Nike 飛馬39 累積 : 508.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	05'18"	00:15'50"
4	05'17"	00:21'07"
5	05'08"	00:26'15"
5.3	05'19"	00:28'02"

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