吳思頤 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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62.7 km | 02:45:16 | 22.8 km/h

日期: 2015-10-16 18:27 - 總爬升: 452 m - 地點: 中科松鼠坡 - 平均心率: 135 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1693 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'12"

(01:13'12")

20.81 (-6.46)

25278 / 25278

2

12'28"

(01:25'40")

21.30 (-5.97)

4402 / 29680

3

09'47"

(01:35'27")

17.91 (-9.36)

2916 / 32596

4

55'31"

(02:30'59")

27.27

25206 / 57802

5

14'17"

(02:45'16")

20.57 (-6.70)

4889 / 62691

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 487.64 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 9 years ago

林大鈞, 新何方和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-1.0 %
2	24.5	-1.5 %
3	17.5	-0.5 %
4	3.6	-1.7 %
5	20.2	1.0 %
6	20.6	1.0 %
7	10.3	1.0 %
8	24.7	-0.7 %
9	30.3	1.6 %
10	30.0	1.2 %
11	29.3	-1.0 %
12	18.3	1.2 %
13	21.2	1.8 %
14	21.4	1.0 %
15	17.8	2.4 %
16	23.4	1.5 %
17	12.8	1.4 %
18	17.0	2.0 %
19	11.9	1.7 %
20	21.6	1.5 %
21	16.4	1.4 %
22	8.0	1.5 %
23	15.6	2.7 %
24	11.7	4.9 %
25	21.3	1.0 %
26	15.2	4.2 %
27	16.3	5.2 %
28	17.3	-7.4 %
29	40.9	-5.2 %
30	14.6	-4.4 %
31	15.1	5.9 %
32	16.4	6.3 %
33	1.7	-5.3 %
34	11.5	7.0 %
35	31.6	-3.3 %
36	16.7	-2.8 %
37	1.8	-1.3 %
38	28.1	-1.0 %
39	26.1	-2.5 %
40	47.4	-4.8 %
41	47.4	-4.5 %
42	41.4	-3.8 %
43	26.3	-1.2 %
44	28.1	-1.1 %
45	30.3	-1.0 %
46	39.1	-1.8 %
47	33.6	-0.7 %
48	32.4	-0.5 %
49	30.5	1.0 %
50	27.3	1.0 %
51	30.3	-0.6 %
52	21.4	-0.4 %
53	29.8	-2.3 %
54	29.5	-0.4 %
55	34.6	-0.4 %
56	20.3	-0.6 %
57	24.3	-0.5 %
58	1.0	1.0 %
59	8.3	-0.2 %
60	18.7	-0.1 %
61	22.4	1.8 %
62	26.5	-0.6 %
62.7	18.9	2.0 %

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