莊世鴻 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.2 km | 01:00:00 | 05:51/km

日期: 2022-10-25 18:56 - 地點: 美術館 - 平均心率: 134 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'38" / 05'40" / 05'48" / 05'51" / 06'05" / 05'52" / 06'06" / 06'04" / 06'01" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'51")

05'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'38")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'29")

05'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

天氣很好，特意放慢速度跑，下背有點感覺，但整體感覺很輕鬆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.58 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

薛賢彰, Arnold Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'40"	00:16'50"
4	05'48"	00:22'38"
5	05'51"	00:28'29"
6	06'05"	00:34'34"
7	05'52"	00:40'26"
8	06'06"	00:46'32"
9	06'04"	00:52'36"
10	06'01"	00:58'37"
10.2	06'02"	01:00'00"

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