4.0 km | 00:27:39 | 06:53/km日期: 2015-10-16 12:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 06'36" / 07'18" / 07'03" / 837'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'12") | 1350 / 1350 |
| 2 | | 11'26" (+05'03") | 150 / 1500 |
| 3 | | 06'23" | 1350 / 2850 |
| 4 | | 11'33" (+05'10") | 150 / 3000 |
| 5 | | 06'38" (+00'15") | 1008 / 4008 |
中午運動，後天的遠東馬看來只能放掉了～腿傷還沒好就算了，四公里走走跑跑都會喘這個就太扯了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
64.68 km 
MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 :
1068.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 07'18" | 00:13'54" |
| 3 | 07'03" | 00:20'57" |
| 4.0 | 06'38" | 00:27'39" |
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