邱無忌(靜心湖午跑班) 2015/10/16 訓練日誌

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

5.4 km | 00:27:04 | 05:01/km

日期: 2015-10-16 12:18 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼!! - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 4866 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'31" / 05'19" / 04'54" / 04'19" / 05'03" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'28" (+01'07")

1006 / 1006

172 / 105

05'19"

(10'50")

05'17" (+00'56")

1006 / 2012

182 / 103

04'54"

(15'44")

04'51" (+00'30")

1006 / 3019

183 / 112

04'23"

(20'07")

04'21"

1005 / 4024

183 / 124

05'02"

(25'09")

04'59" (+00'38")

1008 / 5033

180 / 110

01'55"

(27'04")

04'58" (+00'37")

385 / 5418

173 / 116

今天中午有點太陽不過還算涼的!!不過因為太晚出來~~所以大約跑了5.4K就開始LDS啦哈哈~~腳還在不舒服~~明後天輕鬆跑吧!!

10月累積里程 : 283.12 km

sacony TRIUMPH ISO s20262-5 累積 : 2503.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Arthur, 何董好久沒來了和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	04'54"	00:15'44"
4	04'19"	00:20'03"
5	05'03"	00:25'06"
5.4	05'05"	00:27'04"

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