2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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103.0 km | 06:13:53 | 16.5 km/h

2022時代騎輪節

官方成績
日期	2022-10-23
成績	06:13:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55" (+31'44")

00:57'31" (+37'17")

10 km

(00:57'31")

00:16'36" (+07'25")

15 km

(01:19'26")

00:21'55" (+12'44")

00:32'05" (+11'51")

20 km

(01:29'36")

00:10'10" (+00'59")

25 km

(01:52'00")

00:22'24" (+13'13")

00:34'17" (+14'03")

30 km

(02:03'53")

00:11'53" (+02'42")

35 km

(02:14'21")

00:10'28" (+01'17")

00:20'14"

40 km

(02:24'07")

00:09'46" (+00'35")

45 km

(02:40'55")

00:16'48" (+07'37")

00:37'48" (+17'34")

50 km

(03:01'55")

00:21'00" (+11'49")

55 km

(03:14'06")

00:12'11" (+03'00")

00:21'22" (+01'08")

60 km

(03:23'17")

00:09'11"

65 km

(03:39'34")

00:16'17" (+07'06")

00:28'21" (+08'07")

70 km

(03:51'38")

00:12'04" (+02'53")

75 km

(04:02'06")

00:10'28" (+01'17")

00:27'09" (+06'55")

80 km

(04:18'47")

00:16'41" (+07'30")

85 km

(04:31'54")

00:13'07" (+03'56")

00:45'08" (+24'54")

90 km

(05:03'55")

00:32'01" (+22'50")

95 km

(05:37'28")

00:33'33" (+24'22")

00:49'14" (+29'00")

100 km

(05:53'09")

00:15'41" (+06'30")

Finish

(06:13:53)

日期: 2022-10-23 05:35 - 總爬升: 733 m - 天氣: 晴時多雲局部陣雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

台中時代騎輪節。
第一次騎百K，挑戰成功。✌️

賽後評分: 尚可
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.80 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 和鮮師 🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	-0.7 %
2	23.2	1.1 %
3	23.1	1.1 %
4	19.9	1.1 %
5	18.3	1.0 %
6	21.4	3.2 %
7	30.8	-2.1 %
8	23.4	1.0 %
9	15.7	2.7 %
10	11.0	3.5 %
11	10.5	5.1 %
12	10.5	5.3 %
13	10.9	4.5 %
14	22.4	-1.6 %
15	26.3	-1.3 %
16	27.9	-1.8 %
17	31.6	-2.4 %
18	31.9	-5.2 %
19	25.9	-2.0 %
20	31.3	-1.2 %
21	25.9	-0.2 %
22	22.6	-0.1 %
23	5.1	-0.2 %
24	18.0	-0.4 %
25	25.0	2.0 %
26	25.5	-0.1 %
27	23.8	1.0 %
28	30.3	-0.4 %
29	31.9	-0.8 %
30	19.0	3.0 %
31	23.8	1.3 %
32	24.0	1.4 %
33	35.0	-0.5 %
34	39.6	-1.2 %
35	27.1	-0.8 %
36	37.1	-3.8 %
37	35.3	-4.5 %
38	43.9	-4.2 %
39	39.1	-5.0 %
40	16.9	-3.7 %
41	23.4	-1.8 %
42	14.6	1.5 %
43	20.9	1.1 %
44	14.7	1.2 %
45	18.8	1.3 %
46	17.3	1.7 %
47	6.4	1.8 %
48	18.1	0.0 %
49	23.2	-1.0 %
50	26.5	-1.2 %
51	16.7	1.5 %
52	27.1	1.5 %
53	21.2	1.4 %
54	30.8	1.0 %
55	37.5	-1.1 %
56	32.7	-1.3 %
57	36.7	-1.3 %
58	37.1	-1.2 %
59	36.0	-0.9 %
60	24.7	-0.7 %
61	26.9	-0.3 %
62	25.4	1.0 %
63	17.6	-0.1 %
64	12.3	-0.2 %
65	17.6	1.0 %
66	21.8	-0.2 %
67	33.6	-0.2 %
68	25.9	0.0 %
69	24.2	-0.1 %
70	22.0	-0.2 %
71	28.1	1.0 %
72	35.3	-0.1 %
73	32.7	1.0 %
74	23.5	-0.2 %
75	26.7	-0.7 %
76	34.3	3.5 %
77	11.2	1.2 %
78	20.2	-1.2 %
79	14.8	1.3 %
80	23.5	1.0 %
81	19.9	-0.2 %
82	22.5	1.3 %
83	33.6	-0.5 %
84	17.8	2.0 %
85	26.3	-0.9 %
86	31.6	1.0 %
87	28.3	1.7 %
88	17.3	2.4 %
89	9.7	6.0 %
90	3.3	7.2 %
91	5.1	4.6 %
92	5.6	8.7 %
93	9.1	4.1 %
94	20.8	-1.7 %
95	38.3	-7.0 %
96	43.9	-7.2 %
97	20.2	-4.6 %
98	9.1	-2.1 %
99	20.8	-2.6 %
100	32.1	-2.1 %
101	16.1	-0.6 %
102	20.1	1.0 %
103	14.7	1.0 %
104	11.1	1.1 %
105.1	14.4	1.1 %

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