2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

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103.0 km | 05:46:14 | 17.8 km/h

2022時代騎輪節

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'52")

00:18'52" (+10'10")

00:39'48" (+18'26")

10 km

(00:39'48")

00:20'56" (+12'14")

15 km

(01:08'25")

00:28'37" (+19'55")

00:40'18" (+18'56")

20 km

(01:20'06")

00:11'41" (+02'59")

25 km

(01:33'29")

00:13'23" (+04'41")

00:23'46" (+02'24")

30 km

(01:43'52")

00:10'23" (+01'41")

35 km

(01:56'51")

00:12'59" (+04'17")

00:22'02" (+00'40")

40 km

(02:05'54")

00:09'03" (+00'21")

45 km

(02:22'44")

00:16'50" (+08'08")

00:39'08" (+17'46")

50 km

(02:45'02")

00:22'18" (+13'36")

55 km

(02:57'42")

00:12'40" (+03'58")

00:21'22"

60 km

(03:06'24")

00:08'42"

65 km

(03:21'17")

00:14'53" (+06'11")

00:28'38" (+07'16")

70 km

(03:35'02")

00:13'45" (+05'03")

75 km

(03:44'58")

00:09'56" (+01'14")

00:41'13" (+19'51")

80 km

(04:16'15")

00:31'17" (+22'35")

85 km

(04:27'55")

00:11'40" (+02'58")

00:22'39" (+01'17")

90 km

(04:38'54")

00:10'59" (+02'17")

95 km

(05:14'59")

00:36'05" (+27'23")

00:44'49" (+23'27")

100 km

(05:23'43")

00:08'44" (+00'02")

Finish

(05:46:14)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1923 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'01"

(19'01")

15.79 (-18.83)

5000 / 5000

20'55"

(39'57")

14.34 (-20.27)

5000 / 10000

28'37"

(01:08'34")

10.50 (-24.12)

5000 / 15000

11'40"

(01:20'15")

25.71 (-8.90)

5000 / 20000

13'22"

(01:33'38")

22.50 (-12.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

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最棒的是藍色公路封路騎乘，美中不足的是交管問題

賽後評分: 交管
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chun Lin, ChouFrank 和其他 1 人說推

留言

ChouFrank 學長姐們太棒了，我有騎去台中港補給站想幫你們加油目睹各位的風采，可惜時間沒搭配上，但是我也亂入跟騎了一小段，蠻好玩的😄

2022-10-23 23:34 ·

跟一大群人騎在路上真的蠻好玩的，有機會可以試試看

2022-10-24 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.6 %
2	9.8	1.3 %
3	14.1	1.4 %
4	26.9	1.3 %
5	24.7	1.3 %
6	22.4	2.7 %
7	21.7	-2.1 %
8	10.3	2.2 %
9	10.7	2.7 %
10	14.8	3.3 %
11	16.6	4.9 %
12	16.4	5.7 %
13	3.8	5.4 %
14	19.4	1.8 %
15	26.3	-1.4 %
16	24.2	-1.9 %
17	27.7	-2.3 %
18	31.6	-5.6 %
19	18.8	-1.9 %
20	30.8	-1.3 %
21	20.5	-0.1 %
22	27.5	1.0 %
23	24.2	-0.4 %
24	17.6	-0.5 %
25	25.2	1.3 %
26	22.8	-0.4 %
27	25.0	1.2 %
28	35.6	-0.3 %
29	35.0	-0.9 %
30	30.8	3.2 %
31	23.8	1.6 %
32	24.7	1.9 %
33	27.7	-0.4 %
34	16.0	-1.1 %
35	28.3	-0.9 %
36	34.0	-2.8 %
37	38.3	-4.6 %
38	45.0	-4.3 %
39	38.7	-4.9 %
40	21.2	-4.2 %
41	15.6	-2.9 %
42	12.6	1.0 %
43	22.4	1.3 %
44	21.1	1.7 %
45	22.2	1.4 %
46	11.2	2.1 %
47	6.4	2.4 %
48	20.6	-0.6 %
49	24.3	-1.0 %
50	28.3	-1.7 %
51	16.7	-1.3 %
52	17.3	1.3 %
53	27.3	1.6 %
54	29.8	1.4 %
55	42.9	-1.1 %
56	34.3	-1.2 %
57	39.6	-0.9 %
58	28.8	-1.4 %
59	36.7	-1.1 %
60	35.0	-0.8 %
61	18.9	-0.7 %
62	27.5	1.0 %
63	19.1	1.3 %
64	18.1	-1.2 %
65	19.5	-0.4 %
66	12.9	1.4 %
67	24.8	-0.4 %
68	27.5	-0.2 %
69	28.1	1.0 %
70	25.2	-0.4 %
71	29.0	-0.3 %
72	34.6	1.0 %
73	35.6	1.0 %
74	41.9	-0.1 %
75	19.9	-0.4 %
76	32.1	1.2 %
77	29.3	-0.2 %
78	10.2	-1.2 %
79	26.9	1.0 %
80	3.1	-0.7 %
81	25.5	-0.1 %
82	29.3	2.0 %
83	28.8	-0.7 %
84	24.0	1.2 %
85	22.4	2.0 %
86	36.7	-0.4 %
87	34.6	1.4 %
88	35.0	-0.6 %
89	24.8	2.5 %
90	17.2	5.5 %
91	11.0	8.2 %
92	5.5	6.1 %
93	10.2	8.2 %
94	5.2	2.3 %
95	27.5	-2.7 %
96	45.0	-7.4 %
97	52.2	-6.7 %
98	24.8	-4.4 %
99	28.8	-1.9 %
100	34.3	-2.9 %
101	18.8	-2.0 %
102	21.2	-0.6 %
103	16.4	1.2 %
104	14.3	1.4 %
105	19.4	1.8 %
105.9	10.3	2.2 %