謝耀德 2022/10/23 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 05:14:32 | 07:27/km | 第66馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:14:32
總名次	173 / 528
分組名次	40 / 112
平均速度	07:27/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:34'21" (+01'41")

15 km

(01:43'07")

00:36'06" (+03'26")

01:10'17" (+03'16")

20 km

(02:17'18")

00:34'11" (+01'31")

25 km

(02:57'05")

00:39'47" (+07'07")

01:21'30" (+14'29")

30 km

(03:38'48")

00:41'43" (+09'03")

35 km

(04:21'28")

00:42'40" (+10'00")

01:16'22" (+09'21")

40 km

(04:55'10")

00:33'42" (+01'02")

Finish

(05:14:32)

日期: 2022-10-23 06:31 - 總爬升: 578 m - 地點: 苗栗縣苗栗市國立聯合大學八甲校區 - 天氣: 跑到下毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'15")

1000 / 1000

05'45"

(13'46")

05'45"

1000 / 2000

06'29"

(20'16")

06'29" (+00'44")

1000 / 3000

06'27"

(26'43")

06'27" (+00'42")

1000 / 4000

05'57"

(32'40")

05'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第66馬.。。。。。。。加油

賽後評分: 第66馬......完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.34 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡美玉, 許評証和其他 11 人說推

留言

雪特利德哥最帥氣了！

2022-10-23 23:06 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽!!再拿一馬!!

2022-10-24 18:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'46"	00:13'46"
3	06'30"	00:20'16"
4	06'27"	00:26'43"
5	05'57"	00:32'40"
6	06'15"	00:38'55"
7	06'05"	00:45'00"
8	06'43"	00:51'43"
9	07'04"	00:58'47"
10	08'14"	01:07'01"
11	07'56"	01:14'57"
12	06'46"	01:21'43"
13	06'50"	01:28'33"
14	08'36"	01:37'09"
15	05'58"	01:43'07"
16	06'48"	01:49'55"
17	06'32"	01:56'27"
18	06'27"	02:02'54"
19	06'33"	02:09'27"
20	07'51"	02:17'18"
21	06'33"	02:23'51"
22	06'36"	02:30'27"
23	06'43"	02:37'10"
24	08'07"	02:45'17"
25	11'48"	02:57'05"
26	08'22"	03:05'27"
27	07'27"	03:12'54"
28	07'31"	03:20'25"
29	11'09"	03:31'34"
30	07'14"	03:38'48"
31	06'40"	03:45'28"
32	08'12"	03:53'40"
33	07'19"	04:00'59"
34	09'03"	04:10'02"
35	11'26"	04:21'28"
36	06'34"	04:28'02"
37	07'06"	04:35'08"
38	07'15"	04:42'23"
39	06'29"	04:48'52"
40	06'18"	04:55'10"
41	06'55"	05:02'05"
42	08'09"	05:10'14"
42.7	06'17"	05:14'42"