洪志銘 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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半馬 | 02:31:32 | 07:10/km | 第15半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:35'59" (+02'26")

15 km

(01:47'12")

00:37'40" (+04'07")

01:18'09" (+08'37")

20 km

(02:27'41")

00:40'29" (+06'56")

Finish

(02:31:32)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'52"

(12'53")

06'52" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'52")

06'58" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'54")

07'02" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'33")

06'39" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.80 km

ASICS MAGIC SPEED 2 (2E) 累積 : 382.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dana Li 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'52"	00:12'53"
3	06'59"	00:19'52"
4	07'02"	00:26'54"
5	06'39"	00:33'33"
6	06'44"	00:40'17"
7	07'22"	00:47'39"
8	06'38"	00:54'17"
9	06'52"	01:01'09"
10	08'23"	01:09'32"
11	06'50"	01:16'22"
12	06'45"	01:23'07"
13	09'38"	01:32'45"
14	06'58"	01:39'43"
15	07'29"	01:47'12"
16	07'29"	01:54'41"
17	08'26"	02:03'07"
18	08'07"	02:11'14"
19	08'11"	02:19'25"
20	08'16"	02:27'41"
20.5	07'53"	02:31'32"

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