客拉客 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:33:58 | 07:17/km | 第23半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+01'24")

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:34'49"

15 km

(01:47'01")

00:35'59" (+01'10")

01:13'08" (+02'06")

20 km

(02:24'10")

00:37'09" (+02'20")

Finish

(02:33:58)

日期: 2022-10-23 05:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'32")

06'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'32")

06'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'25")

07'53" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'13")

06'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 持續

賽後評分: 很棒的賽事參加多年越辦越好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.85 km

Nike Pegasus 38 累積 : 837.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'51"	00:14'33"
3	06'59"	00:21'32"
4	07'54"	00:29'26"
5	06'47"	00:36'13"
6	06'40"	00:42'53"
7	07'15"	00:50'08"
8	06'49"	00:56'57"
9	06'52"	01:03'49"
10	07'13"	01:11'02"
11	07'07"	01:18'09"
12	07'02"	01:25'11"
13	07'04"	01:32'15"
14	07'25"	01:39'40"
15	07'21"	01:47'01"
16	07'03"	01:54'04"
17	07'19"	02:01'23"
18	07'22"	02:08'45"
19	07'42"	02:16'27"
20	07'43"	02:24'10"
21	07'16"	02:31'26"
21.4	07'02"	02:33'58"

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成績 : 04:56:26

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