鄧文政 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第6半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:57:36
總名次	1612 / 6565
分組名次	208 / 835
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'26")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'26" (+00'10")

15 km

(01:23'06")

00:27'58" (+00'42")

00:55'14" (+00'06")

20 km

(01:50'22")

00:27'16"

Finish

(01:57:36)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

基隆

鄧文政

·

不錯

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.23 km

飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0 累積 : 726.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林錫東說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'10"	00:11'22"
3	05'18"	00:16'40"
4	05'35"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	05'20"	00:33'02"
7	05'29"	00:38'31"
8	05'24"	00:43'55"
9	05'31"	00:49'26"
10	05'42"	00:55'08"
11	05'36"	01:00'44"
12	05'29"	01:06'13"
13	05'33"	01:11'46"
14	05'35"	01:17'21"
15	05'45"	01:23'06"
16	05'28"	01:28'34"
17	05'23"	01:33'57"
18	05'25"	01:39'22"
19	05'44"	01:45'06"
20	05'16"	01:50'22"
21	05'25"	01:55'47"
21.3	05'15"	01:57'36"

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