Dana Li 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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12.0 km | 01:14:20 | 06:11/km

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:14:20
總名次	101 / 525
分組名次	28 / 209
平均速度	06:11/km

官方證書

Dana Li

日期: 2022-10-23 06:09 - 地點: 橋頭國中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'35")

05'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'39")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'14")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

·

高雄

Dana Li

·

10K破PB🎉

賽後評分: 路線規劃良好、補給豐富、完賽禮很實用🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.23 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	06'03"	00:23'39"
5	05'35"	00:29'14"
6	05'49"	00:35'03"
7	06'12"	00:41'15"
8	05'51"	00:47'06"
9	06'04"	00:53'10"
10	06'04"	00:59'14"
11	07'35"	01:06'49"
12	05'55"	01:12'44"
12.3	06'06"	01:14'21"

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