林嘉健 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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半馬 | 01:27:15 | 04:08/km | 第18半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:27:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10" (+01'21")

00:41'48" (+01'31")

10 km

(00:41'48")

00:20'38" (+00'49")

15 km

(01:02'16")

00:20'28" (+00'39")

00:40'17"

20 km

(01:22'05")

00:19'49"

Finish

(01:27:15)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'40")

04'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'49")

04'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'00")

04'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'10")

04'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

好佳在，今天平安降肉了

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'11"	00:08'40"
3	04'08"	00:12'48"
4	04'12"	00:17'00"
5	04'10"	00:21'10"
6	04'08"	00:25'18"
7	04'08"	00:29'26"
8	04'05"	00:33'31"
9	04'09"	00:37'40"
10	04'08"	00:41'48"
11	04'05"	00:45'53"
12	04'08"	00:50'01"
13	04'06"	00:54'07"
14	04'00"	00:58'07"
15	04'09"	01:02'16"
16	03'58"	01:06'14"
17	04'03"	01:10'17"
18	04'04"	01:14'21"
19	03'56"	01:18'17"
20	03'48"	01:22'05"
21	03'55"	01:26'00"
21.3	03'38"	01:27'15"

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