何旭正 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第4半馬

OKRUN2022 愛在南澳路跑活動

官方成績
日期	2022-10-22
成績	01:44:14
總名次	8 / 404
分組名次	3 / 77
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'59")

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:23'51" (+00'21")

15 km

(01:15'11")

00:26'51" (+03'21")

00:50'21" (+02'01")

20 km

(01:38'41")

00:23'30"

Finish

(01:44:14)

日期: 2022-10-22 13:30 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 18634 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

新竹

何旭正

·

新竹

何旭正

·

賽後評分: 真正有照顧偏鄉的公益路跑，也非常友善小孩，很好的親子活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'48"	00:09'25"
3	04'51"	00:14'16"
4	05'05"	00:19'21"
5	05'08"	00:24'29"
6	05'09"	00:29'38"
7	04'43"	00:34'21"
8	04'36"	00:38'57"
9	04'35"	00:43'32"
10	04'48"	00:48'20"
11	04'46"	00:53'06"
12	05'19"	00:58'25"
13	05'28"	01:03'53"
14	06'09"	01:10'02"
15	05'09"	01:15'11"
16	04'39"	01:19'50"
17	04'38"	01:24'28"
18	04'58"	01:29'26"
19	04'46"	01:34'12"
20	04'29"	01:38'41"
21	04'27"	01:43'08"
21.3	04'11"	01:44'14"

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