Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:08:44 | 06:06/km | 第52半馬

OKRUN2022 愛在南澳路跑活動

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'43" (+01'39")

15 km

(01:31'58")

00:34'11" (+06'07")

01:04'26" (+06'39")

20 km

(02:02'13")

00:30'15" (+02'11")

Finish

(02:08:44)

日期: 2022-10-22 13:32 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'05")

06'22" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'35")

05'30" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'05")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

隨意跑～結果天氣有點悶熱,跑到耳鳴~真慘😭

賽後評分: 天氣有點悶熱，補給也普通，過終點後開始下暴雨，害我們不能好好逛會場，有點可惜。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

觀看另 2 則留言

金賀菈想當初我自主挑戰初半馬，也是跑到耳鳴呢，因為沿路都沒補充水份，流失電解質太多，導致這種事情發生，所以還是要注意身體量力而為！

2022-10-24 21:16 ·

1 個人推

Yuyu(ง ˙o˙)ว 真的～感謝提醒，會注意的

2022-10-25 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	06'22"	00:17'04"
4	05'30"	00:22'34"
5	05'30"	00:28'04"
6	05'28"	00:33'32"
7	06'11"	00:39'43"
8	05'37"	00:45'20"
9	05'05"	00:50'25"
10	07'22"	00:57'47"
11	06'31"	01:04'18"
12	06'55"	01:11'13"
13	07'04"	01:18'17"
14	08'31"	01:26'48"
15	05'10"	01:31'58"
16	05'26"	01:37'24"
17	06'00"	01:43'24"
18	06'36"	01:50'00"
19	06'25"	01:56'25"
20	05'48"	02:02'13"
21	06'29"	02:08'42"
21.1	11'05"	02:09'45"

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