marahalf 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:30:25 | 06:05/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2022-10-19
成績	00:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2022-10-19 19:09 - 地點: 板橋 - 天氣: cool - 平均心率: 190 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 6346 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03"

1002 / 1002

211 / 93

2

05'50"

(10'54")

05'49" (+00'46")

1001 / 2003

209 / 81

3

05'59"

(16'53")

05'58" (+00'55")

1000 / 3004

207 / 80

4

06'13"

(23'06")

06'12" (+01'09")

1001 / 4005

206 / 78

5

05'44"

(28'50")

05'43" (+00'40")

1002 / 5008

209 / 83

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax😆
miss 🐇😊

How are you？

賽後評分: best
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽

2022-10-20 10:29 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Thanksgiving 👍🍎

2022-10-21 06:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'50"	00:10'54"
3	05'57"	00:16'51"
4	06'14"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
5.3	05'37"	00:30'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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