今天的天氣真的非常適合跑步，5k的跑步過程完全沒有感到身體過熱，配合好呼吸，很順利的往前奔跑。
全程自己配速，每圈落在100-105秒，這是目前5K的極限了，慢慢進步，我整場大部分都跑在第二道，整體距離超過5k，如果以5k距離推算，應該有跑到20分台，不過本場成績是以完成12.5圈計算，多跑的距離只能自己吸收。
上個月的成績是21:22，今天進步4秒來到21:18，可是今天跑步體感比上次舒服。
從心率帶量測數據，後半段掉速明顯影響垂直震幅和觸地時間。
11、12月的測5K都還是在板橋舉行，要抓緊報名才能早一點起跑。