10.8 km | 01:19:43 | 07:22/km日期: 2013-06-21 18:44 - 總爬升: 248 m - 地點: 土城運動場到山中湖來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 06'32" / 06'34" / 05'35" / 06'07" / 06'52" / 15'48" / 06'56" / 06'18" / 06'07" / 06'09" / 08'13" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 199.55 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'34" | 00:13'06" |
3 | 05'35" | 00:18'41" |
4 | 06'07" | 00:24'48" |
5 | 06'52" | 00:31'40" |
6 | 15'48" | 00:47'28" |
7 | 06'56" | 00:54'24" |
8 | 06'18" | 01:00'42" |
9 | 06'07" | 01:06'49" |
10 | 06'09" | 01:12'58" |
10.8 | 08'13" | 01:19'43" |