曾俊堯 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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178.7 km | 07:13:32 | 24.7 km/h

日期: 2022-10-15 08:03 - 總爬升: 1003 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'23"

(22'23")

26.87 (-4.71)

10000 / 10000

2

21'14"

(43'37")

28.35 (-3.23)

10000 / 20000

3

22'15"

(01:05'53")

27.07 (-4.51)

10000 / 30000

4

22'39"

(01:28'33")

26.67 (-4.91)

10000 / 40000

5

23'54"

(01:52'28")

25.17 (-6.40)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	-0.2 %
2	1800.0	1.0 %
3	1200.0	1.0 %
4	1200.0	-0.2 %
5	30.5	-0.2 %
6	25.9	1.7 %
7	31.3	-1.8 %
8	25.2	1.6 %
9	24.8	1.9 %
10	24.8	-0.9 %
11	27.9	-0.9 %
12	24.5	2.2 %
13	31.9	-1.7 %
14	31.9	-0.8 %
15	33.3	1.0 %
16	34.0	-0.8 %
17	28.8	1.2 %
18	30.8	-0.6 %
19	30.0	1.3 %
20	20.8	3.3 %
21	23.5	1.5 %
22	26.7	-0.4 %
23	34.6	-2.2 %
24	27.5	2.2 %
25	30.5	1.6 %
26	29.8	-2.0 %
27	35.6	-2.2 %
28	25.0	2.0 %
29	25.2	1.2 %
30	25.4	-1.2 %
31	20.3	2.6 %
32	19.7	2.1 %
33	31.6	-1.3 %
34	36.4	-2.1 %
35	35.3	-1.9 %
36	25.9	2.4 %
37	22.8	2.0 %
38	31.0	-1.3 %
39	28.3	-0.8 %
40	25.2	1.2 %
41	24.3	1.4 %
42	25.0	-1.1 %
43	28.3	-1.4 %
44	26.1	-0.7 %
45	23.1	-0.9 %
46	24.0	-0.6 %
47	11.7	-0.2 %
48	21.2	2.5 %
49	18.4	5.6 %
50	34.6	1.6 %
51	42.4	-1.6 %
52	45.0	-2.1 %
53	41.4	-0.5 %
54	32.7	1.4 %
55	33.6	1.0 %
56	33.6	3.3 %
57	34.6	2.0 %
58	33.6	-1.1 %
59	31.3	2.2 %
60	30.0	1.3 %
61	39.1	-2.0 %
62	34.0	5.0 %
63	23.5	2.3 %
64	21.3	2.5 %
65	26.7	1.6 %
66	41.4	-2.0 %
67	41.4	-2.2 %
68	31.3	-0.7 %
69	33.3	-0.7 %
70	37.1	-1.1 %
71	26.3	2.5 %
72	25.9	-2.5 %
73	30.0	2.4 %
74	32.1	-2.0 %
75	23.5	2.4 %
76	29.5	1.3 %
77	36.4	-0.9 %
78	40.0	-2.2 %
79	31.0	-0.7 %
80	29.5	-1.0 %
81	28.6	-0.6 %
82	26.7	1.0 %
83	25.5	1.2 %
84	27.7	-0.7 %
85	23.8	2.8 %
86	33.0	-1.7 %
87	27.5	1.2 %
88	31.9	-1.1 %
89	35.6	-1.8 %
90	37.5	-0.3 %
91	27.9	2.2 %
92	31.6	-0.4 %
93	7.4	-0.9 %
94	12.2	2.0 %
95	15.1	-0.9 %
96	19.4	-1.6 %
97	19.3	1.4 %
98	16.4	2.3 %
99	18.4	-1.1 %
100	19.9	-1.2 %
101	17.9	2.0 %
102	27.5	-2.0 %
103	22.2	-0.9 %
104	25.7	-0.6 %
105	27.9	-1.0 %
106	23.1	1.0 %
107	23.5	-1.0 %
108	22.4	1.4 %
109	16.7	3.3 %
110	18.3	1.3 %
111	18.2	-0.7 %
112	27.9	-2.1 %
113	19.7	2.4 %
114	15.7	-1.1 %
115	17.0	-1.6 %
116	22.9	-1.4 %
117	18.1	2.8 %
118	18.6	2.5 %
119	20.6	2.0 %
120	15.1	2.5 %
121	14.8	2.2 %
122	22.5	-1.5 %
123	25.5	-1.9 %
124	26.1	-1.9 %
125	20.1	-3.0 %
126	18.0	2.3 %
127	22.8	-1.4 %
128	25.9	-0.9 %
129	21.3	2.0 %
130	24.8	1.2 %
131	20.2	-1.3 %
132	22.2	-0.7 %
133	23.5	-1.2 %
134	18.9	1.3 %
135	19.1	-1.0 %
136	17.9	-0.7 %
137	5.4	1.5 %
138	15.7	5.8 %
139	34.0	1.5 %
140	38.7	-1.3 %
141	44.4	-2.0 %
142	37.9	-0.6 %
143	34.3	1.0 %
144	27.1	1.8 %
145	27.9	3.0 %
146	35.3	-0.6 %
147	35.0	-0.7 %
148	38.3	-0.7 %
149	23.1	2.8 %
150	31.6	1.5 %
151	30.5	-2.1 %
152	22.9	2.3 %
153	19.3	2.0 %
154	21.6	2.1 %
155	37.5	-1.4 %
156	42.4	-2.6 %
157	31.6	2.5 %
158	31.6	-1.0 %
159	37.1	-1.2 %
160	30.5	2.0 %
161	19.1	1.8 %
162	32.7	1.8 %
163	27.9	-1.2 %
164	21.4	2.9 %
165	29.0	1.0 %
166	37.5	-1.0 %
167	40.0	-2.3 %
168	32.4	-1.0 %
169	25.5	1.5 %
170	30.3	-0.7 %
171	26.7	2.5 %
172	24.7	1.0 %
173	24.0	2.0 %
174	25.2	2.4 %
175	31.0	-1.8 %
176	29.0	1.3 %
177	25.9	1.2 %
178	32.1	-1.3 %
179	37.1	-0.7 %
180	28.1	2.6 %
181	29.0	-0.2 %
182	32.1	-0.9 %
178.7	-57.1	1.2 %

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