徐雲寶 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 04:51:08 | 06:53/km | 第199馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'42")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'18"

15 km

(01:31'09")

00:30'51" (+01'33")

01:03'13" (+02'55")

20 km

(02:03'31")

00:32'22" (+03'04")

25 km

(02:36'55")

00:33'24" (+04'06")

01:10'05" (+09'47")

30 km

(03:13'36")

00:36'41" (+07'23")

35 km

(03:49'31")

00:35'55" (+06'37")

01:17'16" (+16'58")

40 km

(04:30'52")

00:41'21" (+12'03")

Finish

(04:51:08)

日期: 2022-10-16 06:09 - 地點: 觀音竹圍 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'04")

05'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'57")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'52")

05'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'07"

(30'59")

07'07" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 第一次在強風豪雨中完成的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 617.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 黃進玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'49"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	05'55"	00:23'52"
5	07'08"	00:31'00"
6	05'39"	00:36'39"
7	05'51"	00:42'30"
8	06'02"	00:48'32"
9	05'50"	00:54'22"
10	05'56"	01:00'18"
11	06'24"	01:06'42"
12	06'00"	01:12'42"
13	06'28"	01:19'10"
14	06'01"	01:25'11"
15	05'58"	01:31'09"
16	07'36"	01:38'45"
17	05'46"	01:44'31"
18	06'01"	01:50'32"
19	07'00"	01:57'32"
20	05'59"	02:03'31"
21	05'57"	02:09'28"
22	05'59"	02:15'27"
23	07'56"	02:23'23"
24	06'47"	02:30'10"
25	06'45"	02:36'55"
26	08'16"	02:45'11"
27	06'42"	02:51'53"
28	06'45"	02:58'38"
29	08'22"	03:07'00"
30	06'36"	03:13'36"
31	06'23"	03:19'59"
32	07'50"	03:27'49"
33	06'24"	03:34'13"
34	08'21"	03:42'34"
35	06'57"	03:49'31"
36	08'44"	03:58'15"
37	06'28"	04:04'43"
38	08'56"	04:13'39"
39	08'33"	04:22'12"
40	08'40"	04:30'52"
41	06'33"	04:37'25"
42	06'27"	04:43'52"
43	06'06"	04:49'58"
43.2	05'28"	04:51'08"

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