謝宗晉 2022/10/16 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 06:34:48 | 09:21/km | 第105馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+03'02")

01:19'48" (+02'55")

10 km

(01:19'48")

00:41'30" (+06'14")

15 km

(01:55'04")

00:35'16"

01:16'53"

20 km

(02:36'41")

00:41'37" (+06'21")

25 km

(03:29'52")

00:53'11" (+17'55")

01:36'51" (+19'58")

30 km

(04:13'32")

00:43'40" (+08'24")

35 km

(05:06'49")

00:53'17" (+18'01")

01:49'13" (+32'20")

40 km

(06:02'45")

00:55'56" (+20'40")

Finish

(06:34:48)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 305 m - 地點: 南投縣埔里鎮 - 天氣: 陰、雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'50")

1000 / 1000

06'17"

(13'38")

06'17" (+00'46")

1000 / 2000

08'41"

(22'20")

08'41" (+03'10")

1000 / 3000

08'59"

(31'20")

08'59" (+03'28")

1000 / 4000

06'58"

(38'18")

06'58" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

自由飛翔, 阿龍和其他 44 人說推

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觀看另 19 則留言

吳育富恭喜玩賽

2022-10-18 06:45 ·

阿龍宗晉兄，恭喜完賽

2022-10-22 22:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'17"	00:13'39"
3	08'42"	00:22'21"
4	08'59"	00:31'20"
5	06'58"	00:38'18"
6	08'31"	00:46'49"
7	07'20"	00:54'09"
8	10'04"	01:04'13"
9	08'28"	01:12'41"
10	07'07"	01:19'48"
11	06'47"	01:26'35"
12	07'32"	01:34'07"
13	07'46"	01:41'53"
14	06'43"	01:48'36"
15	06'28"	01:55'04"
16	10'14"	02:05'18"
17	07'54"	02:13'12"
18	07'07"	02:20'19"
19	09'34"	02:29'53"
20	06'48"	02:36'41"
21	05'32"	02:42'13"
22	06'46"	02:48'59"
23	09'43"	02:58'42"
24	21'15"	03:19'57"
25	09'55"	03:29'52"
26	08'38"	03:38'30"
27	09'02"	03:47'32"
28	08'15"	03:55'47"
29	08'06"	04:03'53"
30	09'39"	04:13'32"
31	09'33"	04:23'05"
32	09'54"	04:32'59"
33	14'58"	04:47'57"
34	08'55"	04:56'52"
35	09'57"	05:06'49"
36	11'13"	05:18'02"
37	10'09"	05:28'11"
38	09'50"	05:38'01"
39	15'13"	05:53'14"
40	09'31"	06:02'45"
41	09'05"	06:11'50"
42	09'24"	06:21'14"
43	07'33"	06:28'47"
43.7	08'13"	06:34'48"