邱青宏 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 05:22:47 | 07:38/km | 第25馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+05'27")

01:13'08" (+04'14")

10 km

(01:13'08")

00:34'57" (+02'13")

15 km

(01:45'52")

00:32'44"

01:08'54"

20 km

(02:22'02")

00:36'10" (+03'26")

25 km

(03:01'36")

00:39'34" (+06'50")

01:17'00" (+08'06")

30 km

(03:39'02")

00:37'26" (+04'42")

35 km

(04:22'30")

00:43'28" (+10'44")

01:21'52" (+12'58")

40 km

(05:00'54")

00:38'24" (+05'40")

Finish

(05:22:47)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2497 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'11"

(16'02")

07'11" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'05")

08'02" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'09"

(31'14")

07'09" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'02"

(38'16")

07'02" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.06 km

ASICS 虎走累積 : 1722.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃慧玲說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'12"	00:15'57"
3	08'02"	00:23'59"
4	07'09"	00:31'08"
5	07'03"	00:38'11"
6	07'28"	00:45'39"
7	06'51"	00:52'30"
8	06'30"	00:59'00"
9	07'26"	01:06'26"
10	06'42"	01:13'08"
11	06'12"	01:19'20"
12	06'19"	01:25'39"
13	06'47"	01:32'26"
14	06'46"	01:39'12"
15	06'40"	01:45'52"
16	06'50"	01:52'42"
17	06'53"	01:59'35"
18	06'49"	02:06'24"
19	08'31"	02:14'55"
20	07'07"	02:22'02"
21	06'52"	02:28'54"
22	07'19"	02:36'13"
23	08'14"	02:44'27"
24	07'39"	02:52'06"
25	09'30"	03:01'36"
26	07'26"	03:09'02"
27	06'35"	03:15'37"
28	07'37"	03:23'14"
29	08'55"	03:32'09"
30	06'53"	03:39'02"
31	08'58"	03:48'00"
32	07'23"	03:55'23"
33	08'47"	04:04'10"
34	09'17"	04:13'27"
35	09'03"	04:22'30"
36	08'32"	04:31'02"
37	07'46"	04:38'48"
38	08'39"	04:47'27"
39	06'24"	04:53'51"
40	07'03"	05:00'54"
41	08'36"	05:09'30"
42	07'18"	05:16'48"
42.8	07'31"	05:22'41"

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