張閔智 2022/10/16 訓練日誌

張閔智新北市
ID 200200

74 位追隨者

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張閔智

全馬 | 04:38:08 | 06:35/km | 第21馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+15'15")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:31'37" (+14'50")

15 km

(01:34'25")

00:30'46" (+13'59")

01:04'28" (+00'49")

20 km

(02:08'07")

00:33'42" (+16'55")

25 km

(02:40'42")

00:32'35" (+15'48")

01:07'47" (+04'08")

30 km

(03:15'54")

00:35'12" (+18'25")

35 km

(04:07'12")

00:51'18" (+34'31")

01:08'05" (+04'26")

40 km

(04:23'59")

00:16'47"

Finish

(04:38:08)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'12")

1000 / 1000

06'41"

(12'52")

06'41" (+00'42")

1000 / 2000

06'21"

(19'13")

06'21" (+00'22")

1000 / 3000

06'26"

(25'40")

06'26" (+00'27")

1000 / 4000

06'20"

(32'01")

06'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 組別路線重疊，高速公路上有些路段不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小怡, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2022-10-16 13:47 ·

1 個人推

張閔智死大漢宵夜場亂不過癮，睡覺還再亂，打鼾聲吵我睡覺...

2022-10-17 15:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'41"	00:12'53"
3	06'21"	00:19'14"
4	06'27"	00:25'41"
5	06'21"	00:32'02"
6	06'52"	00:38'54"
7	06'19"	00:45'13"
8	06'02"	00:51'15"
9	06'24"	00:57'39"
10	06'00"	01:03'39"
11	06'10"	01:09'49"
12	06'12"	01:16'01"
13	06'13"	01:22'14"
14	06'08"	01:28'22"
15	06'03"	01:34'25"
16	07'42"	01:42'07"
17	06'24"	01:48'31"
18	06'41"	01:55'12"
19	06'31"	02:01'43"
20	06'24"	02:08'07"
21	06'18"	02:14'25"
22	06'47"	02:21'12"
23	06'19"	02:27'31"
24	06'25"	02:33'56"
25	06'46"	02:40'42"
26	06'47"	02:47'29"
27	06'10"	02:53'39"
28	06'33"	03:00'12"
29	07'35"	03:07'47"
30	08'07"	03:15'54"
31	05'33"	03:21'27"
32	06'26"	03:27'53"
33	07'07"	03:35'00"
34	32'08"	04:07'08"
35	00'04"	04:07'12"
36	00'02"	04:07'14"
37	00'05"	04:07'19"
38	02'39"	04:09'58"
39	06'47"	04:16'45"
40	07'14"	04:23'59"
41	06'24"	04:30'23"
42	06'27"	04:36'50"
42.2	06'28"	04:38'10"