張閔雄 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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全馬 | 05:53:30 | 08:22/km | 第54馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+00'48")

01:08'25" (+00'37")

10 km

(01:08'25")

00:35'20" (+03'03")

15 km

(01:40'42")

00:32'17"

01:07'48"

20 km

(02:16'13")

00:35'31" (+03'14")

25 km

(03:00'26")

00:44'13" (+11'56")

01:26'55" (+19'07")

30 km

(03:43'08")

00:42'42" (+10'25")

35 km

(04:35'44")

00:52'36" (+20'19")

01:40'46" (+32'58")

40 km

(05:23'54")

00:48'10" (+15'53")

Finish

(05:53:30)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3801 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'38")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'28")

06'50" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'10")

06'41" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'05")

06'54" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

39th馬無傷完走

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.35 km

母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖黑累積 : 447.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 張書友和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'50"	00:19'28"
4	06'42"	00:26'10"
5	06'55"	00:33'05"
6	06'53"	00:39'58"
7	06'37"	00:46'35"
8	06'26"	00:53'01"
9	09'20"	01:02'21"
10	06'04"	01:08'25"
11	05'53"	01:14'18"
12	06'13"	01:20'31"
13	06'39"	01:27'10"
14	06'39"	01:33'49"
15	06'53"	01:40'42"
16	06'55"	01:47'37"
17	06'51"	01:54'28"
18	06'50"	02:01'18"
19	07'04"	02:08'22"
20	07'51"	02:16'13"
21	06'33"	02:22'46"
22	10'17"	02:33'03"
23	09'23"	02:42'26"
24	09'56"	02:52'22"
25	08'04"	03:00'26"
26	09'17"	03:09'43"
27	08'23"	03:18'06"
28	08'58"	03:27'04"
29	08'47"	03:35'51"
30	07'17"	03:43'08"
31	09'35"	03:52'43"
32	08'32"	04:01'15"
33	12'12"	04:13'27"
34	10'14"	04:23'41"
35	12'03"	04:35'44"
36	10'25"	04:46'09"
37	07'53"	04:54'02"
38	11'09"	05:05'11"
39	08'02"	05:13'13"
40	10'41"	05:23'54"
41	09'26"	05:33'20"
42	10'26"	05:43'46"
42.9	10'35"	05:53'30"

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