黃美娟 2022/10/16 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

全馬 | 04:28:16 | 06:21/km | 第16馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'20")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'33" (+00'24")

15 km

(01:28'11")

00:29'09"

01:01'48" (+02'46")

20 km

(02:00'50")

00:32'39" (+03'30")

25 km

(02:31'53")

00:31'03" (+01'54")

01:01'58" (+02'56")

30 km

(03:02'48")

00:30'55" (+01'46")

35 km

(03:38'38")

00:35'50" (+06'41")

01:07'08" (+08'06")

40 km

(04:09'56")

00:31'18" (+02'09")

Finish

(04:28:16)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'30")

1000 / 1000

05'40"

(11'49")

05'40" (+00'01")

1000 / 2000

05'56"

(17'45")

05'56" (+00'17")

1000 / 3000

05'45"

(23'31")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

05'58"

(29'29")

05'58" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ah Jen, 陸劍虹和其他 33 人說推

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Coffee 恭喜🎉🎊上凸台讚喔！

2022-10-22 15:14 ·

1 個人推

林碧珠恭喜🎉順利完賽凸台成功

2022-10-23 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'40"	00:11'48"
3	05'57"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	05'59"	00:29'29"
6	06'18"	00:35'47"
7	06'08"	00:41'55"
8	05'40"	00:47'35"
9	05'46"	00:53'21"
10	05'41"	00:59'02"
11	05'45"	01:04'47"
12	05'52"	01:10'39"
13	05'50"	01:16'29"
14	05'52"	01:22'21"
15	05'50"	01:28'11"
16	06'14"	01:34'25"
17	06'19"	01:40'44"
18	07'07"	01:47'51"
19	06'20"	01:54'11"
20	06'39"	02:00'50"
21	05'56"	02:06'46"
22	06'11"	02:12'57"
23	06'18"	02:19'15"
24	06'21"	02:25'36"
25	06'17"	02:31'53"
26	06'25"	02:38'18"
27	05'51"	02:44'09"
28	06'05"	02:50'14"
29	06'25"	02:56'39"
30	06'09"	03:02'48"
31	07'40"	03:10'28"
32	06'37"	03:17'05"
33	06'56"	03:24'01"
34	07'35"	03:31'36"
35	07'02"	03:38'38"
36	06'31"	03:45'09"
37	06'21"	03:51'30"
38	06'29"	03:57'59"
39	05'40"	04:03'39"
40	06'17"	04:09'56"
41	06'42"	04:16'38"
42	07'01"	04:23'39"
42.6	09'22"	04:28'53"