吳勳 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳勳高雄
ID 448301

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恭喜破PB

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第4半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+01'47")

01:06'50" (+02'05")

10 km

(01:06'50")

00:33'19" (+01'35")

15 km

(01:39'51")

00:33'01" (+01'17")

01:04'45"

20 km

(02:11'35")

00:31'44"

Finish

(02:19:44)

日期: 2022-10-16 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 23262 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'39")

1000 / 1000

167 / 86

2

06'54"

(13'50")

06'53" (+00'37")

1001 / 2002

168 / 86

3

06'46"

(20'36")

06'45" (+00'29")

1000 / 3003

169 / 87

4

06'49"

(27'25")

06'48" (+00'32")

1000 / 4003

166 / 88

5

06'34"

(33'59")

06'33" (+00'17")

1001 / 5005

170 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 補給跟路線都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.11 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張維仁, 葉向陽和其他 1 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉向陽你客氣了，這速度很ok 了！

2022-10-16 18:20 ·

張維仁勳讚喔👍🏻

2022-10-16 19:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'52"	00:13'48"
3	06'43"	00:20'31"
4	06'29"	00:27'00"
5	06'31"	00:33'31"
6	06'36"	00:40'07"
7	06'46"	00:46'53"
8	06'35"	00:53'28"
9	06'42"	01:00'10"
10	06'40"	01:06'50"
11	07'01"	01:13'51"
12	06'42"	01:20'33"
13	06'50"	01:27'23"
14	06'12"	01:33'35"
15	06'16"	01:39'51"
16	06'15"	01:46'06"
17	06'21"	01:52'27"
18	06'01"	01:58'28"
19	06'39"	02:05'07"
20	06'28"	02:11'35"
21	06'33"	02:18'08"
20.9	-15'-4"	02:19'44"

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