麥思 2022/10/16 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 04:17:45 | 06:06/km | 第44馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'06")

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'29" (+00'04")

15 km

(01:07'25")

00:22'25"

00:45'39" (+00'39")

20 km

(01:30'39")

00:23'14" (+00'49")

25 km

(01:53'17")

00:22'38" (+00'13")

00:49'20" (+04'20")

30 km

(02:19'59")

00:26'42" (+04'17")

35 km

(03:04'41")

00:44'42" (+22'17")

01:36'22" (+51'22")

40 km

(03:56'21")

00:51'40" (+29'15")

Finish

(04:17:45)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'08")

1000 / 1000

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

04'33"

(17'59")

04'33" (+00'16")

1000 / 4000

04'32"

(22'31")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美，補給豐富。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.14 km

adidas’s adiospro3（黑）累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 黃懷仙和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Lin Po Chao 怎麼跑得那麼客氣

2022-10-17 16:20 ·

1 個人推

麥思狀況不好啊⋯⋯

2022-10-18 06:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'35"	00:13'25"
4	04'34"	00:17'59"
5	04'32"	00:22'31"
6	04'44"	00:27'15"
7	04'38"	00:31'53"
8	04'22"	00:36'15"
9	04'22"	00:40'37"
10	04'23"	00:45'00"
11	04'25"	00:49'25"
12	04'31"	00:53'56"
13	04'34"	00:58'30"
14	04'29"	01:02'59"
15	04'26"	01:07'25"
16	04'44"	01:12'09"
17	04'33"	01:16'42"
18	04'51"	01:21'33"
19	04'33"	01:26'06"
20	04'33"	01:30'39"
21	04'18"	01:34'57"
22	04'25"	01:39'22"
23	04'28"	01:43'50"
24	04'41"	01:48'31"
25	04'46"	01:53'17"
26	04'48"	01:58'05"
27	04'35"	02:02'40"
28	04'45"	02:07'25"
29	07'35"	02:15'00"
30	04'59"	02:19'59"
31	06'22"	02:26'21"
32	06'53"	02:33'14"
33	10'05"	02:43'19"
34	10'48"	02:54'07"
35	10'34"	03:04'41"
36	10'53"	03:15'34"
37	10'32"	03:26'06"
38	10'58"	03:37'04"
39	09'46"	03:46'50"
40	09'31"	03:56'21"
41	09'15"	04:05'36"
42	08'36"	04:14'12"
42.6	05'45"	04:17'45"