鄭全慶 2022/10/15 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 05:18:25 | 07:32/km | 第36馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:18:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:30'36" (+02'00")

15 km

(01:29'38")

00:30'26" (+01'50")

01:05'53" (+06'41")

20 km

(02:05'05")

00:35'27" (+06'51")

25 km

(02:50'06")

00:45'01" (+16'25")

01:27'52" (+28'40")

30 km

(03:32'57")

00:42'51" (+14'15")

35 km

(04:15'55")

00:42'58" (+14'22")

01:22'49" (+23'37")

40 km

(04:55'46")

00:39'51" (+11'15")

Finish

(05:18:25)

日期: 2022-10-15 16:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'37")

1000 / 1000

05'23"

(11'24")

05'23"

1000 / 2000

05'38"

(17'03")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

05'25"

(22'28")

05'25" (+00'02")

1000 / 4000

06'06"

(28'35")

06'06" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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無傷歡樂玩賽

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張玉廷, 盧逸如和其他 34 人說推

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元鴻恭喜完賽👍

2022-10-17 08:48 ·

1 個人推

楊志雄恭喜順利完賽

2022-10-17 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'24"	00:11'25"
3	05'39"	00:17'04"
4	05'25"	00:22'29"
5	06'07"	00:28'36"
6	05'45"	00:34'21"
7	06'03"	00:40'24"
8	06'05"	00:46'29"
9	06'46"	00:53'15"
10	05'57"	00:59'12"
11	06'24"	01:05'36"
12	05'53"	01:11'29"
13	06'12"	01:17'41"
14	05'43"	01:23'24"
15	06'14"	01:29'38"
16	07'03"	01:36'41"
17	06'46"	01:43'27"
18	06'53"	01:50'20"
19	06'40"	01:57'00"
20	08'05"	02:05'05"
21	07'02"	02:12'07"
22	07'44"	02:19'51"
23	10'52"	02:30'43"
24	10'12"	02:40'55"
25	09'11"	02:50'06"
26	07'38"	02:57'44"
27	09'35"	03:07'19"
28	10'18"	03:17'37"
29	07'02"	03:24'39"
30	08'18"	03:32'57"
31	07'44"	03:40'41"
32	08'47"	03:49'28"
33	09'30"	03:58'58"
34	08'07"	04:07'05"
35	08'50"	04:15'55"
36	07'51"	04:23'46"
37	07'36"	04:31'22"
38	07'49"	04:39'11"
39	08'30"	04:47'41"
40	08'05"	04:55'46"
41	09'07"	05:04'53"
42	09'14"	05:14'07"
42.2	21'47"	05:18'26"