璋 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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璋

半馬 | 02:25:20 | 06:53/km | 第37半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:33'25" (+03'12")

15 km

(01:41'10")

00:37'32" (+07'19")

01:13'26" (+09'48")

20 km

(02:17'04")

00:35'54" (+05'41")

Finish

(02:25:20)

日期: 2022-10-16 06:04 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1746 Cal - 總步數: 23336 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'44")

1002 / 1002

152 / 101

06'08"

(12'38")

06'07" (+00'22")

1001 / 2003

163 / 99

05'46"

(18'24")

05'45"

1002 / 3005

164 / 105

06'09"

(24'33")

06'08" (+00'23")

1001 / 4007

165 / 98

05'56"

(30'29")

05'55" (+00'10")

1000 / 5008

163 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.95 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'01"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	06'06"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	06'29"	00:36'42"
7	06'57"	00:43'39"
8	06'43"	00:50'22"
9	06'38"	00:57'00"
10	06'38"	01:03'38"
11	07'16"	01:10'54"
12	07'06"	01:18'00"
13	08'22"	01:26'22"
14	07'21"	01:33'43"
15	07'27"	01:41'10"
16	06'58"	01:48'08"
17	07'06"	01:55'14"
18	07'16"	02:02'30"
19	07'23"	02:09'53"
20	07'11"	02:17'04"
21	07'04"	02:24'08"
21.1	13'30"	02:25'20"